宝宝咳嗽的饮食调理方案营养师强烈推荐的三日食谱

时至秋日，孩子因天气变化所引起的感冒咳嗽也愈发越多了起来。咳嗽虽然不是什么大病，但咳嗽的症状却让人吃不好睡不香。尤其是对于年幼的宝宝，日夜咳嗽让咱们这些当爹当妈的看在眼里、痛在心里。
咳嗽历害怎么办？咳嗽吃什么药好的快？很多家长都误以为大小药店的止咳药才是缓解咳嗽的万能方法。但营养专家则表示：治疗小儿咳嗽，饮食调理也很关键。
所以，今天我们来听听营养师从专业角度来分析孩子咳嗽的饮食调理原则及方案：
饮食原则内容大纲
1、消炎第一位
2、修复是关键
3、消化要保卫
4、体质需增强
5、食谱调理

文章插图
每种疾病的调理原则有相通，也有不同，针对咳嗽，因为咳嗽它只是一种症状，咳嗽是人体清除呼吸道异物和分泌物的保护性反射动作，不是一种疾病，很多疾病都会引起咳嗽，如上呼吸道感染、支气管炎、肺炎、喉部感染、过敏等等。很多时候这种疾病恢复，咳嗽这种症状随之就消失，今天分享内容主要针对上呼吸道感染和肺炎这种常见引起咳嗽的角度出发，不适用于过敏、哮喘等咳嗽；
首先我要说一下饮食调理的关键是饮食均衡，营养素之间的协同作用很重要；但饮食不是万能的，希望家长不要走极端，要么太依赖医院，要么完全不相信医院；有些不是严重疾病引起的咳嗽可能通过食疗治愈，有些咳嗽必须让医生专业诊断，对症下药，这时的食疗是起到辅助治疗的效果，能加速疾病的治愈。

文章插图
如果不分病因，很可能会耽误宝贝的病情。如果宝贝真的是生病，需要去医院的请及时去医院；不要过渡依赖药物，也不要完全相信靠食物就能治病；营养更多的是防患于未然，宝贝生病了，营养搭配也会起到一定的辅助恢复作用；
咳嗽期间，饮食、睡眠都很重要；接下来我就从饮食调理的原则、步骤、营养素之间的协同作用来跟大家分析一下，咳嗽期间有助于宝贝恢复的营养素及食材，最后给大家分享一下大家都很关心的食谱；
饮食原则一、消炎第一位
宝贝上呼吸道感染、肺炎引起的咳嗽，通常或多或少都会有些炎症的存在，那么消炎就是首要，天然食物中，存在一些具有抗氧化、消除自由基的食物，这些食物有一定的消炎作用；

文章插图
花青素
花青素是目前国际公认的清除人体内自由基最有效的天然抗氧化剂。具有很强的清除羟自由基、超氧阴离子等自由基，以及抑制脂质过氧化的能力；花青素还具有抗过敏、促进组织修复、防治白内障等，也多基于抗氧化活性；
食物来源：紫甘蓝，紫薯、蓝莓、葡萄、桑葚、西兰花等深紫色水果和蔬菜含有较多的花青素；

文章插图
叶绿素
叶绿素是非常重要的一种生命源。没有叶绿素，就没有我们这个绿色的世界。叶绿素的作用，对我们人类来说，是非常重要的，不可缺少的。
1、提供维生素：叶绿素中含有大量的维生素C与无机盐，是人体生命活动中不可缺少的物质，还可以保持体液的弱碱性，有利于健康。
2、维持酶的活性：叶绿素在酶的制造、维持其活性上有重要作用。叶绿素与酶的结合，就是生命的延续过程
3、解毒作用：叶绿素是最好的天然解毒剂，能预防感染，防止炎症的扩散，还有止痛功能。

宝宝咳嗽的饮食调理方案 营养师强烈推荐的三日食谱

宝宝咳嗽的饮食调理方案营养师强烈推荐的三日食谱