坐月子三周食谱 - 坐月子

?? 不管是顺产还是剖宫产 , 经历过分娩后的妈妈们急需补充能量 。妈妈们产后膳食补充营养其实有很多讲究的 , 比如分娩后头三天 , 不建议进食炖汤 , 不同分娩方式在饮食上也有不同的注意事项等 。北京爱贝宫月子会所认为:月子期间的饮食不能随意 。产后前三周 , 饮食重点各有不同:
(h1)产后第一周—开胃补水产妇刚分娩不久 , 身体比较虚弱 , 口渴较明显 。胃口也不佳 , 此乃分娩过程中血液和水分大量流失的结果 , 故此阶段食谱主要是以开胃补水为原则 , 食物以清淡、不油腻、易消化、易吸收、营养丰富者为佳 , 形式以流质或半流质为主 。
【坐月子三周食谱 - 坐月子】坐月子食谱:鱼粥加炒青菜、小米粥、糖水煮鸡蛋、鸡蛋羹、牛奶、豆浆、藕粉、馄饨、芦笋牛柳、芹菜肉片等 。
北京爱贝宫月子会所提醒:分娩后头三天 , 不要急于进食炖汤类食物;饭菜忌太油腻;此外 , 不建议喝茶 。

坐月子三周食谱 - 坐月子

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(h1)产后第二周—补血产妇经过一段时间的调理 , 伤口基本愈合 , 胃口也有明显好转 , 可以多吃富含铁质的补血食物 , 如黑木耳、猪腰、猪肝、大枣、桂圆、苹果、梨、香蕉、红糖水、芝麻等 , 应在食物多样化的基础上选用 , 不宜偏食 。
坐月子食谱:木耳肉片、麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝等 。若能加入少许枸杞、山药、茯苓等 , 效果更佳 。
北京爱贝宫月子会所提醒:产妇保质保量吃好早餐;适量吃咸;不要喝麦乳精;需要动用药膳滋补者 , 应接受专业人士的指导 。
(h1)产后第三周—催奶汤料上阵孩子的胃容量增长不少 , 吃奶量增多 , 这时 , 催奶食物 , 尤其是催奶汤料可以上阵了 。
坐月子食谱:鲫鱼汤、猪蹄汤、蛋花汤、排骨汤、鸡汤等 , 都是公认有效的催奶汤 。如果加入通草、黄芪等中药 , 催奶效果会更有效 。坐月子用公鸡炖汤胜过母鸡 , 喝汤应该汤和料并食 。
北京爱贝宫月子会所提醒:月子期间卧床时间多 , 运动少 , 容易消化不良 。建议饮食上少油腻 , 少吃多餐 , 饭菜细软 , 酌情下床活动 。必要时 , 可在医生指导下服用助消化的药物 , 如多酶片、乳酶生、胰酶片等;吃点水果 , 如橙汁、木瓜等 。另外 , 用菊花、木棉花等加点蜜枣煲水喝 , 既增进胃口 , 又平衡消化功能 。
北京爱贝宫月子会所提醒:不要急于减肥 , 一般至少要在产后六个月以后 。????