除了在第8项中提到的情况，任何人都不应该忽视有氧运动 。它不但能增强心肺功能，而且还可改善血液循环与肌肉中的毛细血管(对肌肉增长有益)，同时令人感觉良好 。
16、说做就做
良好的开端是成功的一半 。如果你能说服自己去健身房，你总会做些有益的锻炼 。而取消一次计划好的锻炼，往往会成为一个停止锻炼的开端 。
17、在家锻炼同样有效
锻炼的关键是自觉 。如果你有改进身体状况的愿望，你就可以在任何地方运动 。家庭锻炼方法时下非常流行 。
18、锻炼伙伴很有帮助
无论是在家还是在健身房锻炼，一个伙伴都能给你很大帮助 。他能为你提供安全保护，让你练得更放心，还会为你的锻炼增添乐趣和动力 。
19、一旦开始，终生坚持
任何时候开始锻炼都不算晚 。一旦你开始了，千万别放弃 。
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