怀孕以后 , 子宫不断增大 , 到了孕中期各种各样的身体不适就开始出现了 , 尤其是肠胃问题 , 比如胃部顶着难受是孕妇很常见的症状 , 逐渐增大的子宫将胃部往上方挤 , 胃容量变小 , 准妈妈时常感觉只要吃一点东西就胀胀的 , 顶着难受 。
另外 , 由于准妈妈行动不便 , 孕期运动较少 , 时肠道蠕动变慢 , 引发便秘、胀气等肠道问题 , 也会有胃部顶着难受的感觉 。准妈妈胃部顶着难受不用慌张 , 通过饮食和运动两个方面就能缓解 , 小编为大家介绍以下6个缓解方法:
孕妇胃顶着难受吃什么
1、多吃蔬菜水果、高纤维食物
多吃含丰富纤维素的食物 , 例如蔬菜、水果及含丰富纤维素的食品 , 蔬菜类如茭白笋、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等都有丰富的膳食纤维;水果中则以柿子、苹果、香蕉、奇异果等含纤维素多 。纤维素能帮助肠道蠕动 。
2、早晚各服用一袋奘灵水苏糖
它是一种微生态制剂 , 能够高速有效的促进胃肠道有益菌如双歧杆菌、乳酸菌等的生长增殖 , 也能有效抑制胃肠道内有害菌如产气杆菌的繁殖 , 保持胃肠道生态平衡 , 不仅能够有效改善消化不良食欲不振等状况 , 还能消除胃胀气等不适症状!(下页:孕妇胃顶着难受怎么办)
孕妇胃顶着难受怎么办
1、少吃多餐
可采用少吃多餐的饮食原则 , 从每日三餐的习惯 , 改至一天吃六到八餐 , 以减少每餐的份量 , 如果每次吃饭的时候吃的少 , 就可以有效减轻腹部饱胀的感觉 , 另外要注意减少蛋白质和脂肪的摄入量 , 烹调时添加一些大蒜和姜片 , 也可以减少腹胀气体的产生 。
2、补充足量水分
在早餐前喝温开水 , 每天至少摄取2000cc的水分 , 因为充足的水分能保持肠道湿润大便水分充足促进排便 , 如果大便累积在大肠内 , 胀气情况便会更加严重 。而且胃胀气的时候汽水、咖啡、茶等饮料也应尽量避免 , 汽水中的苏打容易造成胀气 。另外 , 在喝水的时候可以加入一点点的蜂蜜 , 能促进肠胃蠕动 , 防止粪便干结 。
【孕妇胃顶着难受吃什么2种食物缓解胃顶分分钟见效】3、通过适当的运动以促进肠道的蠕动
建议在饭后三十分钟至一小时 , 去外面散步约二十至三十分钟 , 可帮助排便和排气 , 所以做适当运动能促进肠蠕动 , 舒缓胀气情况 , 但是切记不可饭后剧烈运动 , 会对胃部造成危害的!
4、放松心情 , 避免焦虑的情绪出现
胃胀气固然难受难免会产生负面情绪 , 但是这些不良情绪也是使患者胃胀气的重要原因之一 , 所以 , 要尽量在心情平静、愉快的情况下进餐 , 以避免胃胀气的发生 。
小编的话
综上所述 , 孕妇胃顶得难受要通过饮食和运动来调节 , 饮食上注意少食多餐、补充足够的水分、多吃蔬菜水果、早晚喝水水苏糖 。然后坚持每天散步可以促进肠道蠕动 。最重要的一点是放松心情 , 做到这些 , 胃肠胀气的现象就能得到缓解 。
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