2、必须煮烂
薏米和红豆本身都很硬,要煮烂就需要很久 。如果没煮烂,那营养和药性都出不来,自然也没有祛湿的效果 。
3、选赤小豆
注意中医里的红豆指的是赤小豆,红豆是养心,赤小豆才显著的祛湿、利水、消肿、健脾胃之功效 。
生薏仁祛湿虽好,但寒性太重,直接煮来吃,会伤脾,脾是负责运化湿气的,脾伤了,湿气更加挥发不出,越想祛湿反而越湿 。生薏米清热祛湿作用比熟薏米强,熟薏米健脾作用比生薏米强,利肠胃,治脾虚泄泻,适合所有体质 。
很多人会犯“光祛湿不补脾”的错,脾与湿气是对“好基友”,脾虚了,湿气会加重,湿气重又会导致脾虚,所以要祛湿,需要同时健脾 。
红豆薏仁粥的正确打开方式
支口铁锅,锅凉时就放入薏仁,然后开小火炒制,一定要注意火候,否则炒糊后效果更差 。薏仁最好先炒过后再拿来煮粥 。炒过的薏仁,药性更温和,祛湿效果比起生薏仁更强 。煮粥时提前将炒好的薏米和红豆用温水浸泡两个小时,如果没浸泡那就煮多一个小时 。
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文章插图
① 提前将赤小豆和薏仁用温水浸泡两个小时 。
② 一次性加入足量的水,放入适量的薏仁和红豆 。
③ 等第一次水开后,关火闷上半个小时 。
④ 然后开火,煮开后再关火闷上半个小时 。
⑥ 然后,出锅就可以食用啦 。
(注意:千万不要为了口感好喝偷偷加糖哦,糖分可是湿气的重度携带者~)
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