母乳不养人怎么增加营养( 三 )

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母乳质量，一个让人心生纠结的话题。
很多宝妈害怕这个话题，因为每个心里纠结“我的奶水可能不够营养”的妈妈，背后都有心酸故事，都在崩溃的边缘挣扎。
“你那点清水汤，没营养”
“吃这么少，奶水怎么可能好”
一路过来，听过太多类似的话。母乳喂养真是宝妈的一部血泪史，其中的心酸也只有宝妈能懂。
也正因如此，小编才要坚持给大家普及母乳知识，希望看到的人打消顾虑，对新妈妈少些质疑。也希望母乳喂养的妈妈们坚定信心，有理有据，科学喂养，收获健康的宝宝。
另一方面，配方奶粉喂养的妈妈也不要焦虑，母乳好，配方奶粉也足够好，完全可以保证宝宝的健康成长，请妈妈们顺其自然放宽心。
母乳质量检测？别盲信
国内有很多医院可以检查母乳质量，有的妈妈去测了母乳，回来就开始怀疑自己：“好伤心，我的奶水真的不好” 。
实际上，母乳质量是动态变化的，像这样用短期一点点母乳，分析蛋白质、脂肪等几个成分数值，在很短的时间内得出“营养不够”的结论，小编只会告诉你：别盲目相信。
母乳检测不是常规项目，除极少数情况（这种特例一般不用考虑），你不需要担心自己的奶水是否“合格” 。
为什么呢？主要有3点原因：
1.根本就没有统一标准
全世界范围内都没有用于检测妈妈的奶水合不合格的标准一说。
2.检测的那几个成分不足以衡量母乳
对宝宝来说，虽然蛋白质和脂肪等是必须的，但母乳中宝宝需要的其他营养，远远不止这几个。
DHA、乳脂球膜、乳铁蛋白、常量元素（比如钙）、微量元素（比如锌）……母乳成分何其复杂，哪能仅凭几个数值就下结论？
3.母乳是很稳定的营养来源
人类乳汁中基本成分不直接依赖于妈妈摄入的食物，这是人类繁衍的一种保护机制——优先保证婴儿的需求。
世界卫生组织（WHO）有研究证明，非洲地区或饥荒条件下母乳妈妈的乳汁营养没有明显差别，也能够满足宝宝最初的成长所需。
所以真的不要只把注意力集中在妈妈吃了什么，吃了多少，奶好不好。除了母乳喂养，随着宝宝的生长发育，适时额外添加辅食，就可以持续为宝宝提供各种营养了。
小提示：
母乳过了6个月也有营养，看着稀也有营养，没什么可担心的。早产宝宝、低体重宝宝和双胞胎、多胞胎等特殊情况的喂养，要听医生指导喔。
对于母乳喂养，世界卫生组织的建议是：在婴儿最初的6个月给予纯母乳喂养。此后，在持续母乳喂养的基础上补充食品，直到2岁或更久。
做好3件事，提升母乳质量
前面说了，母乳妈妈不需要特别纠结“吃” 。正常饮食，就可以分泌营养充足的乳汁。即使摄入不充足，身体也会消耗储备的能量来制造乳汁。
但这并不是说，你可以什么都不吃，单纯消耗自己，真怕有些宝妈哺乳期间嚷着要节食减肥，母乳妈妈首要的是让自己保持健康。