奶水太清是不是没有营养( 四 )

5、多学习母乳知识
妈妈们对母乳喂养的知识就算一无所知，那也没关系，从现在开始学习仍然来得及。
等到一切都理顺了，空闲时间也多些了，就多上上网、看看书，了解些关于母乳喂养的新的资讯，这是给自己增添信心的最重要的保障。
别以为过了月子这一关就万事大吉高枕无忧了，在你母乳喂养的道路上，会不断面临这样那样的新问题。比如说，奶量减少啦，宝宝厌奶啦，周围舆论对你喂奶施加的压力，等等。让科学知识武装自己，做与时俱进的新妈妈，你才能够坦然的面对这些问题和压力，镇定自若的实现自己的母乳喂养的目标。
4.母乳太清真的没营养？别逗了！
欣欣产后一直坚持母乳喂养，奶水足够宝宝吃了，而且宝宝一直没生病，只是有点偏瘦。欣欣的婆婆见到孩子一直瘦瘦小小，就认为是欣欣奶水太清了没营养，还叫欣欣添加配方奶粉混合喂。可是欣欣的奶水一直很足，不想那么快就给宝宝喝奶粉。
确实，坊间有这样的说法，人们认为奶水清没营养，事实上真的如此吗？本文就来给大家答疑解惑。
图片来源：视觉中国
▎前段奶较清，后段奶较浓
一般来说，母乳的成分是会变化的，体现在前段奶和后段奶的不同。
前段奶：母乳的前段部分比较清淡。因为前断奶的成分中，水分占据较大比例，因此比较清。这样宝宝可以补充大量的水分、可乳糖、维生素、无机盐，还有免疫球蛋白。
后段奶：当哺乳进行到两三分钟之后，妈妈可以发现此时奶水变得浓稠发黄，此时的奶脂肪含量比较高，可以给宝宝提供大量的热量，有助于生长发育。
简单来说，前奶给宝宝解渴，后奶给宝宝管饱，它们给宝宝提供不同的营养成分，同样重要，不可或缺的。
所以，妈妈不要看到自己的奶水比较清就认为营养不够，放弃母乳喂养。
▎体质不同，奶水质地也不同
此外，妈妈的体质不同，奶水的质地也不同。有的妈妈奶水比较清，有的妈妈奶水比较浓，但是，奶水清不代表不够营养，奶水浓不代表营养过剩。
人体很聪明，母乳的生产过程也是“智能”化。这句话可以这么理解：乳汁的成分会跟随宝宝的需求而不断变化的，最终的结果就是乳汁适合宝宝的身体发育需求，所以说母乳是“智能”的。
因此，只要妈妈饮食均衡、营养充足，奶水是很有营养的，可以给宝宝喝的。
图片来源：视觉中国
▎奶水突然变清是怎么回事？
但是也存在特殊情况，比如母乳一直以来都比较浓，突然变清了，就是不太正常。原因有以下几点——
▲营养不良
如果哺乳期营养不良，那么奶水也会变清，这是因为妈妈在孕期和哺乳期蛋白质与能量摄入不足，影响到奶水中营养成分，奶水中的脂溶性和水溶性维生素含量减少，所以妈妈的奶水会看起来比较清。
▲饮食过于油腻
有些妈妈认为哺乳期要大补特补才能使奶水好，于是就大量摄入高脂肪油腻的食物，这样也会导致奶水变清的后果哦。因此，产后饮食要科学，清淡少油！
▲情绪不稳定
产后妈妈的情绪跟奶水的质量也有很大的关系，如果妈妈产后心情不好，甚至抑郁寡欢，不良情绪会使妈妈的健康受到影响，从而影响到奶水中的蛋白质、脂肪、糖等物质的合成，导致奶水变清。
▎如何保证奶水营养充足？
奶水突然变清了，妈妈要及时发现并找准原因，通过科学的方法恢复奶水的质量。
饮食宜先清淡后营养
产后不要立刻吃高脂高蛋白的食物，因为会导致奶水过于浓稠，进而堵奶。正确的做法：