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据调查发现,怀孕初期80%以上的孕妇都出现食欲不振的现象 。一些孕妇看见油腻食物或闻到炒菜的油烟味就会恶心呕吐 。更严重的是有一些孕妈妈看见什么都不想吃、完全没有食欲 。
大人不吃无所谓,可腹中的胎儿还得吃不是吗?如果妈妈没有营养,宝宝又怎能健康成长呢?所以,千万别忽略了孕妇饮食 。如果孕妈妈对饭菜总是提不起兴趣,不防从饭菜的口味上来“下手”吧 。
孕早期味口不好,不防跟着妈妈育儿网小编学习几道开胃食谱吧 。孕期适量吃点酸有助开胃还能帮助消化,但一定要控制量,柑橘、葡萄、西红柿等都是不错的选择 。另外,菜式的颜色可以鲜艳些,胡萝卜、彩椒、芦笋等蔬菜不仅营养丰富,而且诱人,为孕妈开胃 。
孕早期开胃食谱
西红柿烩花菜
西红柿含有的胡萝卜素和维生素A、C,有祛雀斑、美容、抗衰老、护肤等功效,酸甜的口感有助孕早期准妈妈开胃 。
准备材料:花菜1颗、西红柿2个,葱姜少许、番茄酱2大勺、糖、盐少许、食用油适量 。
步骤1:花菜洗干净掰成小朵 。
步骤2:姜葱洗净,切段备用 。
【孕期口味希奇古怪 开胃助消化的孕早期食谱推荐】 步骤3:西红柿去皮切成块 。
步骤4:锅放热油,下葱姜末爆香 。
步骤5:放入西红柿快炒至浓稠 。倒入番茄酱 。
步骤6:把菜花在沸水中焯8成熟,捞出备用 。
步骤7:下菜花翻炒 。等菜花熟透了就加糖、盐调味即可 。
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