无论孕妇怎么吃也不变胖的6手段


为了补充营养,不管是平时多么注意食物热量的女性,当自己成为一个十足的孕妇之后,就再也不会再去计较哪些食物会导致发胖的问题了 。只要是对胎儿发育有利的食物,统统“来者不拒、照单全收” 。
【无论孕妇怎么吃也不变胖的6手段】 孕育优质宝宝,营养固然不可少 。如果小编告诉你说有一种方法,既能让胎儿吸收足够的营养,又可以让孕妈咪你保持身材不发胖的话,我相信每个麻麻都会无比开心 。
孕期吃不胖的15种食物
麦片
为了让自己有一个充满活力的早晨,赶快把早餐的烧饼、油条换成麦片粥吧!为什么?因为麦片不仅可以让你保持一上午都精力充沛,而且还能降低体内胆固醇的水平 。不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片,最好是天然的,没有任何糖类或其他添加成分在里面 。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜 。
脱脂牛奶
怀孕的时候,你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍 。多数食物的含钙量都很有限,因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择 。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙,只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足这种需求 。
瘦肉
铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用,孕期你的血液总量会增加,以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养,因此孕期对于铁的需要就会成倍地增加 。如果体内储存的铁不足,你会感到极易疲劳 。通过饮食补充足够的铁就变得尤为重要 。瘦肉中的铁是供给这一需求的主要来源之一,也是最易于被人体吸收的 。