孕期贫血不用慌蔬菜水果帮大忙

【孕期贫血不用慌蔬菜水果帮大忙】

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每一个胎宝宝的健康成长，都离不开妈妈的健康身体。只有妈妈健康了，宝宝的各方面发育才能跟得上。
但是，对于孕妇这个特殊人群来说，总是容易发生一些常人较少发生的问题。如孕妇容易便秘、孕妇易水肿、孕妇缺钙，除此之外，孕妇还容易贫血。
孕妇贫血通常是缺铁性贫血，只要在饮食上面多食用具有补铁功效的食物，就能改善贫血问题。
可是，补血的食物也有很多，究竟孕妇要怎么吃才最合理呢？关于孕妇补血的食谱安排，妈妈育儿网小编整理了一些相关知识，详细包括：孕妇贫血吃什么水果？孕妇贫血吃什么蔬菜？孕妇贫血喝什么粥以及孕妇贫血喝什么汤。真的可以说应有尽有，要补血的麻麻可千万别错过哦。
孕妇贫血吃什么水果
相较于未怀孕前，女性在孕期血容量增加了许多，血液被稀释后准妈妈孕期容易出现生理性贫血，其中以铁补充不足而发生的缺铁性贫血最为常见。多进食富含铁质的食物可以帮助补血，其中，樱桃等含铁高的水果就非常合适孕期贫血的准妈妈吃呢。
1、樱桃
樱桃是含铁量最高的水果。女性常吃樱桃可以预防缺铁性贫血，同时樱桃中富含铁和维生素A ，有驻颜美容的功效，可以是皮肤红润，消斑去皱。在补铁的水果中，樱桃实属上品。维生素A能够促进铁质的吸收，因此准妈妈不妨多吃些富含维生素A的果蔬、牛奶、蛋黄等，这样不仅能够促进人体吸收铁质，更有助于准妈妈营养的均衡。
2、菠萝
菠萝中维生素C的含量很高，而且富含钙、铁、磷等微量元素。中医认为，菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功效。
3、草莓
草莓属浆果，草莓中富含铁，其中维生素C的含量约是等量的西瓜、葡萄或苹果的10倍。
对于准妈妈来说，没有一种水果是绝对禁忌的。但大量食用，有的甚至用水果来代替正餐就极不可取了。由于水果大多含糖量较高，而其脂肪、蛋白质含量却相对不足，因而过多摄入水果不仅容易造妊娠糖尿病，也会影响宝宝生长发育所必需的蛋白质等的摄入。

孕期贫血不用慌 蔬菜水果帮大忙

孕期贫血不用慌蔬菜水果帮大忙