月子里瘦十几斤的经验( 二 )

（4）激.素水平的上升：为了要给母体、母ru囤积营养，孕产的女性身体中的孕激.素、催产素，胎盘激.素水平上升，脂肪囤积在身体内，你被这三种激.素的差遣，导致孕产发胖。

下丘脑性腺功能紊乱表现为产后所有吃、喝的物质再分化为脂肪，即使在限.制能.量摄入的情况下也是如此。而通过用摄入HICIBI孕产期平衡营养群组I这种科学的方式来阻断，可使能.量物质向脂肪组织的分化减少，增加脂肪的代谢。临床试验中表现为体重减轻和生活质量的改.善。
其实，医学研究已经证实，产后肥胖是女性特.有的激.素，而这些激.素是大自然赋予的，所以自身无法改变，需要接受外力的帮助，通过孕产期平衡营养群组提高母奶的质和量的。因此，喂奶期是可以减.肥的。

刨腹产减脂常忽视的几点，注意才能轻松瘦

剖腹产后的妈妈，身体相比于顺产的妈妈会虚弱很多，而手.术中的所用的麻.醉，开腹对身体本身就有非常大的影响，所以在剖腹产的饮食上更要以实际情况来选择。

1、生产后6小时内不宜进食

因为剖腹产术后会有伤口，在产后腹中的内压会突然的减轻，导致腹部的肌肉松.弛，肠胃蠕动较慢，此时进食容易导致便.秘的现象，在此期间可以多喝水，不要害怕排尿次数多影响到腹中的伤口，反之会产生便.秘会更加的难受。

6小时之后可以适当吃一些流食易排气的汤，来增加肠胃的蠕动，促.进排气，减少腹胀的现象，并使大便顺畅。这类的食物像萝卜汤、红糖水、蛋花汤等，同时要补充体内的水分。当然如果产妇可以根据自己的情况来定，可以不吃或者少吃，都是没关系的。

2、保证热量摄入，但不囤积热量

产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行，有着至关重要的作用。
要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
欧洲证实不能减少产后饮食营养的摄入，可以餐前补充“HICIBI孕产期营养群组I”孕产营养，因为是一种食物提取，所以对于宝宝不仅没有伤害，还可以补充一些微量元素，并且阻断饮食中多余热量，让怀孕的妈妈可以放心吃，且不用担心脂肪的堆积。

3、什么时候吃水果
水果切勿食用过量，以免影响进食主食，导致营养不.良。而且要远离寒性、凉性水果，如西瓜、梨等等。
刚经历过分娩的女性，身体非常娇弱，身体细胞也很是松.弛，而某些凉性水果含水量较多，若产后食用过量，会干扰细胞收缩功能，影响恢复，因此建议女性分娩后前两周不要食用水果。

4、不能运动

很多人以为坐月子是30天，事实坐月子是为了让我们的全身各系统特别是生殖系统从怀孕的状态恢复到孕前的状态，至少是需要6周的时间，甚至是需要8周的时间的。
【月子里瘦十几斤的经验】做月子期可以做散步，但是不建议做重体力运动，不建议过夫妻生活。
1992年《儿科》发表了一篇论.文，抽取了26位妈妈，在做完一些有氧或是无氧运动，10-30分钟后让宝宝喝刚母奶，实验结果表示，这样的母亲宝宝们不太喜欢。

据分析出汗运动后会产生ru酸，ru酸是不是会让母奶变酸呢？ru酸的分子量很小，大约是90，是很容易进入奶水的。美儿科学会的资料显示，出汗运动可能导致奶水中ru酸暂时性累积，从而改变奶水的味道。
同时建议在月子里的妈妈，无论你是不是破腹产，都不要做尺.度大的和消耗体力的运动。