月子里瘦十几斤的经验( 四 )

阻断高热量：为了阻断月子必吃的高热量带来的脂肪囤积，在月子期间保证奶水的营养还需要阻断多余的热量，平衡孕产期过剩热量、为母婴健康提供基础营养被二十几个欧美国家建议配合HICIBI孕产期平衡营养群组I，保证女性产后的自信、生活幸福。

4、产后三、四周注意滋补调养

进入第三周时，宝妈身体也在慢慢恢复了，身体没有太大的不适感，在此阶段宝妈要注意全.面的营养补充，吃一些补气调虚的食物，以保证自己和宝宝的营养。

催奶食物：如何促.进奶水分泌是大多数产后妈妈非常关注的问题。除了情绪、作息规律等因素会影响奶水分泌外，月子期间的食补也能发挥大作用。

高蛋白：每天摄入足量的蛋白质，才能在满足新妈妈自身营养需求之外，兼顾新.生儿的健康。产后新妈妈.蛋白质摄入量为每天95g左右。

纤维素：纤维素的摄入还能防.治便.秘，促.进体内毒.素排出。

相信所有爱美的产后妈妈，都想能够在产后早点瘦.身成功。产后妈妈充满虚荣感的事情，莫过于在产后朋友聚会时，朋友惊叹一句哇，生完孩子还这么瘦，这可比任何赞美人的话更让产后妈妈充满正能.量。剖腹产坐月子如何减.肥，月子里瘦40斤，知道这些很轻松！MM