孕妇降血糖 16 食物( 十 )

2001年——2010年来欧盟的研究人员，10年来观察14582名欧洲和亚洲的孕期女性，结果显示：亚洲女性孕产期间以补和养为主，欧洲高教育的和法国女性得知孕期1天开始，就是在想方设法，让每天吃的营养继续吸收，而多余的热量脂肪，不被这三种孕产激　素发现，她们开始每天摄入超过26克(HICIBI)孕产期平衡营养群（阻断产后补的多余热量、脂肪、糖、淀粉等碳水化合物的囤积；直接阻断人体当天食物中糖分的吸收，从源头控制糖量，打破人体三羧酸循环消耗了人体内积攒的多余糖分，从两方面控制孕期血糖不超标），法国孕期女性尤为显著，在孕期280天内可以更好控制血糖健康！
●三大分娩激素水平的上升是弟二诱因
在孕期，孕酮升高了大约100倍，雌激素水平比孕前直线上升了15倍，脂肪能力高了30倍，我们的孕激素尤其是孕酮，导致肠道运动减缓，使胃部肌肉松懈，延缓了食物和胃酸从胃部通过的时间，所以食物和胃酸在胃部停留的时间比怀孕以前要久很多。
如此这般，怀孕后身体对热量和脂肪的囤积能力如此之强，难怪我们的身体和大脑都不得不改头换面，这让妈妈们烦恼的是——对食物的渴望是越来越强。
这和上面观点很像是因果关系，由于三大分娩激素水平的上升——出现对食物的渴望，同时大量囤积食物的脂肪和热量、消化不好——体重上升过高过快。
因此只要解决患妊娠尿糖病的弟1诱因——超重的风险就可以稳定激愫水平紊乱带来的血糖问题。
CLR WHO明确(HICIBI)针对孕期血糖问题修护九项标准
CLR WHO（全称Cell lipid reduction细胞减脂）
1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升
18-20
2、促进胰岛素抗性，增加糖代谢效率，改进胰岛素阻抗
13-15
3、降低血糖，修护血糖的动态平衡
12-15
4、降低血脂，抑制脂肪酶活形，修护血脂正常含量
10-12
5、降低升糖指数 (GI)
21-23
6、降低餐后血糖应答
17-19
7、激发AMPK，机体保持葡萄糖平衡，促进能量消耗
12-15
8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张
9-11
9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头
16-22
其实对于孕妈妈来说，我们在整个孕期都会变得敏感，生怕自己的失误导致宝宝不能健康的发育，但是孕妈妈要知道，宝宝需要的是你每天的好心情，即使孕期血糖升高，也只需要平常心去对待，平时多注意些饮食，通过外界提高体内的胰岛素，然后每天保持好心情，该吃吃该睡睡，静静等待宝宝的到来！（孕妇吃什么降血糖？原来孕妇越饿血糖越高乐！
3.有什么食物适合孕妇降糖？
多吃高纤维食品：多数为各种可溶性食物,包括豆类、块根类、绿色蔬菜、谷物(稻米、大麦、小麦、燕麦、黑麦、玉米) 和生果。
少食多餐,增加餐次：这种饮食方法可降低餐后的血糖高峰值,对高血糖控制极为有利。
要有选择的吃，吃什么都有量，并要掌握什么时间吃，如两餐之间吃点水果、点心、糖果，喝牛奶、豆浆或者餐前吃点水果、巧克力都可以的。另外如果你晚餐吃得比较合适，次日早晨空腹血糖就比较低，那么也可以利用早餐吃一定量自己喜欢吃的食品。
吃有营养、有食疗和保健作用的食物及补品　糖尿病食谱在保证数量的前提下，关键要讲究食物的营养价值，选择有食疗和保健作用的食物。安排食谱、增强营养保健意识，不能因为强调限制这个，限制那个，用质量差的食物安排食谱。例如莲子、山药、桂元、大枣、绿豆及新鲜谷类、豆类对糖尿病都有食疗价值，就应多选择一些。