遇到吃壮阳药的客人怎么办

1.吃壮阳药后失眠怎么办?

遇到吃壮阳药的客人怎么办

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你好,我是你所求助的朋友,试试这些看能不能解决你的失眠问题——首先建立信心 对生活中偶尔遇到失眠经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应 。人的身心弹性甚大,本文中曾引述案例,连续200小时不睡者,仍能保持身心功能正常,一两夜失眠自不会造成任何困难 。偶尔失眠之后,如不担心失眠的痛苦,到困倦时自然就会睡眠 。
失眠之后愈担心会再失眠的事,到夜晚就愈难入睡 。
二.安排规律生活 避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟 。有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用 。
三.保持适度运动 每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官 。惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的 。
四.睡前放松心情 睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作 。即使明天要参加考试,也绝不带着思考中的难题上床 。临睡前听听轻音乐,有助于睡眠 。
【遇到吃壮阳药的客人怎么办】五.设计安静卧房 尽量使卧房隔离噪音,而且养成关灯睡觉的习惯 。
六.使睡床单纯化 养成睡床只供睡眠用的习惯;不在床上看书,不在床上打电话,不在床上看电视 。因为在床上进行其他活动时,常常破坏了自己定时睡眠的习惯 。
七.睡前饮食适度 睡前如有需要,可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物,有助于睡眠 。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料,尤不利于睡眠 。
八.饮酒不利睡眠 不少人对酒产生误解,误认饮酒有助于睡眠 。固然,酒后容易入睡,但因酒所诱导的睡眠不易持久 。
酒气一消,容易清醒,醒后就很难入睡 。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠 。
九.适当服用安眠药物 可以适当安眠药物 。副作用很小 。十.失败后的作法 如以上建议不能生效,建议你仍保持定时上床的习惯 。如实在无法入睡,即起床做一些最不令人烦心的活动 。此时不宜使身心过劳 。如想用伏地挺身之类活动,企图使自己由疲惫而睡眠,效果将是适得其反 。
十一,大多数失眠根源于我们有烦恼,没有面对复杂生活的智慧 。另外,朋友你是不是有什么其他的心理困扰(烦恼)或是压力呢?如果是,建议你先解决自己的心理困扰,根源的问题,失眠自然而然就会消失的 。