宝宝的规律作息该如何安排？

如何让宝宝拥有一个好睡眠，宝宝的规律作息该如何安排?一个规律养育的孩子，爸爸妈妈可以很容易根据他的哭声大致判断出是饿了，困了，还是无聊了...对于宝宝而言，他也能更有安全感。
0-3个月新生儿睡眠和喂养计划
睡眠
婴儿从出生到3个月大被视为新生儿。
新生儿一般是吃了睡睡了吃，睡眠没有明显的规律，短则30-45分钟，长则3-4小时。
还有一些闹心的娃，生出来直接就是昼夜颠倒的，做这样孩子的爹妈，作为过来人嘱咐你一句：任重道远啊。(拍肩)
大部分宝宝在出生的前两周都是睡觉，一般到3周大的时候清醒的时间才会慢慢变长。
这个时候开始，生理节奏就可以慢慢调整了——至少让孩子开始熟悉昼夜之分。
白天睡觉的时候不要把房间搞得特别暗，即便是正午，拉一层纱帘也就够了;
晚上的时候也不要搞得灯火通明，使用小夜灯，或把房间的灯光调暗。
喂养
新生儿喂养非常频繁，但这不是一个需要解决的问题——这是完全正常的!
新生儿的胃容量很小，需要频繁的吃奶，对于母乳妈妈而言，频繁的吮吸也更利于开奶和下奶。
头几个星期尽量按需喂养，这样才能尽快达到供需平衡。
需要注意的是在前12周，如果宝宝白天或晚上有超过4-5小时的睡眠，那么母乳妈妈中间应该挤一次奶(保持毎2-3小时一次吸出的频率)，以保证正常的奶量。
配方奶宝宝可能看起来没母乳宝宝吃的那么频繁，因为配方奶消化和分解起来需要的时间更长。
至于母乳和配方奶到底需要喝多少，有一个简单的公式可以帮到你。
摄入的配方奶粉量(毫升)=[婴儿体重(千克)x 100] X (1.5~1.8)
比如体重4公斤的宝宝，24小时内就需要600-720ml的配方奶，母乳的话会更多一些。

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新生儿喂养和睡眠作息表
(2-8周母乳新生儿作息表)
(这个时间表适合平均吃奶量的婴儿，以及平均产奶量的妈妈，婴儿吃的量较少，有反流的婴儿，以及母乳不够的妈妈需要不同的时间表。)

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(你会发现，这个时间表比上面的母乳喂养，睡眠时间更长，喂奶次数更少，这是因为配方奶需要的消化时间更长，所以更扛饿!
)(2-8周配方奶新生儿作息表)

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这些时间表也仅仅是基于平均值，你家宝宝可能需要更多或更少的睡眠(或更短/更长的起床时间) 。C妈提示：看完之后一定不要紧张，不要焦虑，来，跟我念一句，表格只是参考，规律性比时间点更重要，没有任何一个孩子可以一丝不差的根据时间表长大。
但是带*的几个固定点，可以放进宝宝的日程表，作为常规节点，重点把控。
3个月宝宝的睡眠和喂养计划
睡眠
3个月大时，宝宝的睡眠已经比新生儿规律了很多，也略有自我调节能力了——他们开始晚上睡的更多，白天有更多清醒时间。
喂养
宝宝的胃容量比出生时和前几周要大的多了，所以喂食的间隔时间也可以更久一些了。
你可能也会发现，宝宝在白天吃得更频繁了，并且开始减少夜间的吃奶次数了(即便你家娃并没有这样，也不用担心，也是正常的哈) 。
但是母乳妈妈依然要注意2-3小时一次的挤奶频率哦。

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3个月宝宝喂养和睡眠作息表
(母乳宝宝作息表)