吃什么能消耗脂肪最快( 五 )

3、丝瓜
丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
4、白萝卜
含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用
5、紫菜
纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
6、韭菜
含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。
1、红薯：其中富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，有“长寿食品”之誉。具有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥等功效。而其中的纤维素能够有效的阻止糖类变为脂肪，从而达到瘦身的功效;
2、竹笋：竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品;
3、芹菜：芹菜里含有大量的纤维素，含有一种能够使脂肪加速分解、消失的化学物质，同时可以促进肠胃蠕动，对便秘有很好的效果;
4、香菇：香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养特点，其中含有高量的多样性纤维，能够有效的促进肠胃蠕动，从而达到瘦身效果。
6.吃什么东西消耗的脂肪最多？
有实验显示运动前1小时不进食，之后的运动可以更多燃烧脂肪。但是研究者同时也承认，所进行的运动可能达不到预期，并且之后可能想吃更多东西。空腹跑步未必就是坏事。
科学家们表示如果你想消灭更多的脂肪，你应该跳过锻炼前的进食，尽管很多运动员训练前都要吃东西。
好几项研究显示，如果身体内食物比较少的时候去锻炼，对于消耗多余的脂肪是个好办法。最近的一份报告中，欧洲的研究人员发现不进食进行单车运动的人燃烧脂肪大大超过那些进食的人。
肌肉通常从碳水化合物获得能量，这就是为什么像阿姆斯特朗和菲尔普斯这样的运动员在比赛前要大量进食。但是，如果你运动前没有吃东西，你的身体不会有多少碳水化合物储存。这会强迫身体使用脂肪来代替，科学家说到。
“当你禁食后运动，你的肾上腺素很高，胰岛素很低， ”比利时鲁汶大学的运动生理专家彼得·海斯派说：“这种情况更有利于肌肉去氧化(分解)更多脂肪。”海斯派说运动前不吃东西比他们以前吃过东西再去运动消耗更多脂肪。
在4月发布的一项研究中，来自伯明翰大学的研究人员安排7人每周进行3次进行骑车实验，每次运动前1小时内都不吃东西(即下面说的“禁食”) 。
另外7人做同样的运动安排，但是没有禁食。尽管禁食组在运动时表现更糟糕，但是他们比进食组燃烧了更多脂肪。此项实验结果发表在美国运动医学院学报上。
在2008年的一项研究中，海斯派和他的同事对进食和禁食者从事耐力训练进行了测试。研究人员发现，那些禁食后从事耐力训练进行测试的人的身体中，处理脂肪的蛋白质的需求增加了，这意味着身体通过空腹消耗了更多脂肪。海斯派建议人们在早餐前做这类运动。