吃什么能消耗脂肪最快( 六 )

快速减脂
尽管海斯派和他的同事主要研究健康的年轻人，他依然认为这种方法可以帮助帮助一些特定的人，比如糖尿病人。因为禁食后运动对于可以更好地吸收葡萄糖——这对防止糖尿病很重要——海斯派的理论也会帮助糖尿病人控制他们的胰岛素水平。
还有其他专家表示，尽管人们可能用这种方式燃烧更多脂肪，但是肌肉也会同样减少，而且对于减肥者来说不会带来大不同。
“当你不是空腹运动，肌肉消耗脂肪的速度更快， ”塔夫茨大学肥胖与代谢实验室主任安德鲁·格林伯格说到：“你可以通过肌肉燃烧脂肪，但它不会影响你的全身脂肪。”他说，更剧烈的运动可以促使身体在另一领域更多消耗脂肪酸，但是这种大量、剧烈的运动需要很大改变。
对于对休闲养生感兴趣的业余运动员们，专家建议规律运动并且运动前不要吃东西。
“科学最终发现了那些聪明的跑步者所知道的事情， ”英国拉夫堡大学运动和健康科学的专家罗恩·默安说：“如果你一个礼拜有一天不吃早餐，然后长时间跑步，这项跑步就会训练你消耗脂肪。
在一周的其他天里，你可以吃很多碳水化合物以便于你可以努力运动。”
默安警告说，不要在空腹时做太多运动。“这可以帮你更好的燃烧脂肪，但是你在运动中的表现不会那么好。”他说：“没有足够的‘油’ ，你是达不到你需要的运动强度的。”
潜在陷阱
另一些人对此持怀疑态度，并且表示：人们不应该在连运动前的小加餐都没有的情况下运动。
“我认为这实际是个非常糟糕的主意， ”纽约西奈山医院的运动医学专家，亚历克西斯·蒋·科尔文博士说到：“如果你血糖低，你会头晕，你也不能像以前一样很好的运动。”
科尔文建议运动前可以吃像香蕉一类的零食。她也警告说，不吃东西就运动的策略让人更容易受伤，并且要从运动中恢复过来，进食带来的足够的营养是很重要的。
海斯派也承认这种方法并是不适合所有人，除了你得忍住对抗饥饿的痛苦进行运动之外，还有其他的潜在陷阱。“当你推迟早餐去运动，你可能在之后吃更多东西， ”他说：“人们不吃东西就运动的时候也需要遵守体重控制的所有通用原则，比如‘不要吃多了’ 。”
伦敦一家武术学校的私人教练丹尼尔·科比纳表示，这种方法需要“纪律”——但是它确实奏效。“如果你空者肚子运动，不久你就会看到更多食物。”
【吃什么能消耗脂肪最快】专家提醒：虽然空腹运动单纯对于脂肪燃烧的效果会有所提升，但是这是在不考量健康水平的情况下的结论。而考虑到健康因素，禁食后运动就不可取了。薄荷专家建议在运动前2小时应有一定量的碳水化合物补充，比如一片面包。