备孕女性应在孕前就加强饮食营养

【备孕女性应在孕前就加强饮食营养】

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很多女性知道自己怀孕后，就开始注意饮食的选择和营养的补充，其亲人也特别关心孕妇的饮食，希望她吃得好些。母亲健康，胎儿才得以正常发育。这当然是必要的。但是，只重视怀孕后的饮食是不够的，对于孕前的饮食也不可忽视。
孕期储备营养的重要性
当今女性的营养不良，大多数是由于饮食搭配不当、挑食、偏食、不良饮食习惯、为减肥而有意识地不当节食等原因引起的营养不良。女性孕前饮食，主要是为孕早期的3个月储备营养素，这对于妊娠期很关键、很重要。
胎儿发育的重要时期，是怀孕的前3个月。胎儿的各重要器官如心、肝、肠、肾等都在这一时期分化完毕，初具规模。大脑开始发育，胎儿必须从母体内获得足够而齐全的营养，特别是优质蛋白质、脂肪、矿物质和维生素。这些物质一旦不足，就会妨碍胎儿的正常发育。而这些营养成分有的并不能随用随摄入，有一部分要依赖母体的贮存。
怀孕后1～3个月的胎儿发育关键期，正是母体妊娠反应时期。孕早期多数女性会出现恶心、呕吐、不想进食等早孕反应，影响充足营养的摄取，妊娠早期胎儿的营养来源，很大一部分依靠母体内的贮备。
孕前储备营养的科学性
营养贮备于胎儿是有利的，因为许多营养素是可以提前摄取的，能在人体内贮存相当长的时间。例如，脂肪在人体内贮存时间能达20～40天，维生素A能贮存90～365天，维生素C能贮存60～120天，铁能贮存125天，碘能贮存1000天，钙能贮存2500天。这种贮存能力给女性在孕前提前摄取营养，为孕期做好营养准备创造了有利条件。因此怀孕前的女性提前3个月注意补充营养，对于体内营养素贮存，满足孕早期需要，以及优生优育极为重要和关键。