备孕可以吃维生素b吗( 三 )

比如维生素a、维生素d、维生素e、维生素k属脂溶性维生素，能够在体内进行储存而不容易被代谢出去，如果宝宝摄取过量，就可能出现头疼、恶心呕吐等维生素中毒现象；维生素c则属于水溶性维生素，在体内逗留4小时即被排出体外，如果摄入过量则会引起宝宝腹疼、腹泻。
还有一些维生素和矿物质(比如维生素b1、核黄酸和维生素b6)，在宝宝体内达到一定浓度后便会相互反应，阻碍其中一项的吸收。
因为，在给宝宝选择维生素药剂前，最好先咨询医生，以免发生不必要的危险。
对三岁以内的宝宝来说，有两个时期，为了生长发育的需要，可能需要一些维生素药剂或强化食品的补充：
新生儿需要补充维生素d：新生宝宝满月后，每天要补充一定量的维生素d，用来预防他出现佝偻病。营养专家建议：母乳喂养的新生宝宝每天需要大约200个国际单位的维生素d 。除了从母乳中得到的，还需要每天额外补充0.5毫升或半滴(给宝宝服用的维生素d通常都是滴剂，所以直接把它滴在宝宝嘴里就可以) 。如果是吃配方奶的小婴儿，先要检查他所吃的配方奶中的维生素d的含量，然后咨询医生是否需要再添加或添加多少。
一直母乳喂养准备添加辅食的宝宝要注意补铁：宝宝出生后6个月内可以通过母乳得到足够均衡的营养，但是由于母乳中铁的含量不是非常充足，所以从添加辅食开始，要特别注意使用一些含铁的谷物为宝宝制作辅食，或给宝宝买一些含铁的婴儿食品，可以防止宝宝贫血。
无论是哪个年龄的宝宝，最好能按照医生的要求定期到医院体检。这样医生才能及时发现宝宝是否需要额外补充维生素。家长在为宝宝添加强化维生素的食品时，最好先咨询医生再做决定。
a它们两个不一样。鱼肝油中含有维生素a和维生素d 。给宝宝吃鱼肝油可预防因缺乏维生素d而引起的佝偻病。但同时，如果宝宝吃了太多的鱼肝油，还有可能导致维生素a中毒。所以鱼肝油和维生素d在使用的剂量上是不同的，上家长不要随便给宝宝吃鱼肝油。每个宝宝生长发育的情况都不同，最好由医生决定是否给宝宝吃鱼肝油，以及吃多少。
a 在医生的建议下为宝宝选择合适的维生素，再给宝宝吃之前，先仔细阅读包装上的说明书。尤其注意宝宝的年龄应该服用多少剂量。如果宝宝的年龄在4岁以内，最好不要给他选择不易融化的颗粒状的维生素，除非医生要求必须服用这种。如果别无选择，先将它掰成两半，再让宝宝吃。
如果宝宝补充复合维生素药剂，还需要和他平时的饮食互相搭配。在给宝宝选择加强性配方奶或食物前，先咨询医生这些时候是否可以和复合维生素药剂同时使用。
有些安全问题也要注意。对宝宝来说维生素更像糖果，他总是想偷偷拿出来尝尝。所以要确保维生素放在宝宝够不到的地方。最好能像吃其他药片一样，定时定量分给他吃。
你的宝宝挑食吗？如果是，为他准备的食物最好直接找到他最需要的、最精华、最有营养的。
它从何而来？乳制品(牛奶、酸奶)，豆类，橘子汁。
2、纤维素
它从何而来？水果，蔬菜，谷物麦片。
3、维生素a
它从何而来？鸡蛋、胡萝卜、甘薯。
4、维生素c
它从何而来？橘子和其他酸性水果，红辣椒，草莓。
它从何而来？红肉、鸡肉、鱼肉、豆类。(文/李谊专家支持/梁芙蓉北京大学第一医院儿童营养专家）
4.备孕应该补充什么营养
1、维生素B6
维生素B6是人体脂肪和糖代谢的必需物质，女性的雌激素代谢也需要维生素B6，因此它对防治某些妇科病大有益处。