备孕可以吃维生素b吗

1.备孕中的女性吃什么最好

文章插图
女性备孕吃什么
1.花生
花生含有丰富的维生素E，而维生素又具有促进性性激素分泌的作用，从而使得女性体内分泌更多的雌性激素，进而提高生育能力，且对预防流产也具有一定的作用。此外，花生的红色外衣还能够止血，对于预防产后出血也能起到一定的作用。
2.海藻
海藻类海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。
3.韭菜
韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。韭菜能温补肝肾，因此有“起阳草”之称。
4.莲子
莲子具有多种功效，包括补益脾胃，养心安神等。食用莲子，不仅能够增加食欲，还能够帮助睡眠，对治疗女性的白带过多等症状也有一定的功效。因此，女性备孕期间可多食用一些莲子，且建议不要去心直接熬粥，效果更佳。但需要注意的是，如果有便秘症状则不宜过多食用。
5.红枣
红枣是十分有效的滋补品，具有养血降压，养心安神，健脑益智的作用。红枣中含有丰富的铁，女性在备孕期间适当地多加食用，可预防孕期出现缺铁性贫血，有利于胎儿的身体及智力发育。同时，红枣里还含有丰富的芦丁，其具有一定的预防高血压的功效，因此对于预防妊娠其高血压也是有积极作用的。
6.黑豆
备孕的人还可以吃黑豆，众所周知，黑豆可以补充雌激素，只需将若干黑豆用清水浸泡12小时，然后用清水煮至熟透，少放一点盐，从月经结束后的第一天起，每天吃47颗，连吃6天，就会明显感觉到腰酸好了，体温也开始恢复正常。
7.姜
吃姜能够驱散体内的寒气，若能够在正餐前，饮用一杯热的生姜水，则可以很好地消掉凉性食物中的寒气，对身体健康十分有益。寒性体质的女性在备孕期间尤其可以多食用一些姜。
2.准备怀孕要补充哪些维生素
营养
* 流质
流体的摄入有比要增加，在怀孕期间可能会更易口渴的现象是自然的。不要让自己过于口渴，应饮用大量的清水、稀释果汁、牛奶或豆浆和草药茶。少喝包含咖啡因的饮料 (茶、咖啡和可乐 )，如果可能的话完全避免酒精饮料。
* 蛋白质
通常多吃以取得额外的卡路里就可以满足怀孕期间蛋白质需求的增加。含蛋白质的食物包括牛奶、乳酪、蛋、豆浆、豆腐、谷物、坚果和豆类。这些食物的正常组合将提供充分的蛋白质。
奶制品和蛋的摄入量不宜增加太多。
一些人们相信在孕期过度食用上述食品会导致婴儿对这些食物过敏。
* 铁
在怀孕期间铁的需要量增加，尤其在后期的阶段。无论你是否素食，怀孕期由于缺铁造成的贫血症都很常见。因为蔬菜中的铁不易吸收，素食者尤其应该注意在饮食中包括大量的铁。
素食中良好的铁来源包括全粒谷物，豆类，绿色蔬菜和水果干。铁的吸收会因为同时食用维生素C而增加，好的维生素C来源包括新鲜水果和蔬菜。茶中包含的单宁能阻止铁的吸收，因此吃饭前后一个小时之内不宜喝茶。
许多医生给怀孕妇女开铁补充剂的处方。除非验血结果显示贫血症，铁补充剂可能是不需要的。铁的水平在怀孕期间会正常地由于血液变得稀释而减少。
一些妇女宁愿用一种自然的铁补充剂，如Floridix，这可由健康食物商店提供。
* 钙和维生素D
孕妇的身体需要额外的钙以使婴儿的骨骼可以发育，尤其是在怀孕后期。在怀孕期间消化道对钙的吸收更为有效，这就应该可以满足钙的需要了。吃很少奶制品的素食者和严格素食者需要特别小心以确保在饮食中有充分的钙质。严格素食妇女，尤其计划以母奶喂养者，可以服用钙片作为一种明智的预防措施。然而如果素食中包含良好的钙源，这可能是没有必要的。