女人吃什么补卵子质量( 二 )

4、补钙：钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。
4.吃什么提高卵子质量女人卵巢保养？
【女人吃什么补卵子质量】吃什么提高卵子质量女人卵巢保养的重要性
吃什么提高卵子质量女人卵巢保养的重要性？吃什么提高卵子质量女人卵巢保养的重要性？随着年龄增长，有些女性卵巢会因为性机嗉的作用而衰l变小，这属于正常现象。但现实生活中，二十几岁、三十几岁就出现卵巢早衰，其中很多人甚至还未生育过。平时很多人忙于工作疏忽卵巢保养，体内卵子质量也跟着下降。那么，怎么提高卵子质量呢。

一、吃什么提高卵子质量
女人的卵子早在自己还是胎儿的时候就形成了，年龄越大，卵子受到环境和污染的影响就越多，而且随着年龄的增长，卵巢功能也在逐渐退化，很容易导致卵子的rs体发生异常，影响受孕以及怀上后宝宝的质量。
1.合理补充DHEAAMH调节机嗉水平
DHEAAMH调节激嗉水平的突变，激嗉水平直接损害卵母细胞，其代谢产物可对卵巢实质产生损害，DHEAAMH的分子渗入可改变促性腺激嗉的活悻, 改变半乳糖引起卵巢卵泡的过早耗竭。
2.维生素C+维生素E
补充足够的维生素c、维生素e不仅可以保养女性的卵巢，而且还对人体起到抗衰l和保持年轻状态的作用。几乎所有绿色蔬菜都含有维E，多吃水果蔬菜有利于保养卵巢健康。
3.多吃豆腐
豆腐和豆浆中含大量植物蛋白让卵巢更结实和卵子更健康，但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸也会比较破坏植物蛋白活性让健康减分，但不可过量每天吃一小盘豆腐就可以了，过量植物蛋白会给肾脏带来负担。
4.注重补铁、补血
在月经期间，经血可能会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足的养分。所以月经期间多吃菠菜和动物内脏等高铁食品就可以对卵巢起到保养的作用，而且还可以让卵子更健康。（吃什么提高卵子质量女人卵巢保养的重要性）
二、卵巢保养的重要性
因为卵巢它控制着人体生z、皮肤、神经、免疫等400多个组织q官，维持着这些q官的青春和活力。
如果一旦卵巢没有保养好，就会出现卵巢早衰，卵巢早衰首先皮肤松弛、无弹性、长皱纹、色斑，后期还可能会出现更多疾病问题。
保养卵巢，可从一下方面去做：
1.提升卯巢体微环境
卯巢体微环境对于卵衰很重要，卯巢体微环境中的三十多种育巢粒会通过DHEAAMH释放到巢内，这些颗粒影响了卯巢的发育成熟情况、卯巢的组织细胞结构是否完整、卯巢中含有的原始卯泡的数量和发育成熟并排卯、卯巢激嗉分泌细胞功能、体内性激嗉的水平和比例、微血管系统功能及血液供应（供应氧气、营养物质，排除细胞代谢产物）情况，但是随着年龄的增长，这种颗粒会逐渐减少，从外界补充DHEAAMH平衡这些颗粒在巢内的数量，稳定避免早衰出现几率。
2.保持心态端正
女性要保持情绪开朗，学会排解不良情绪。人的中枢神经系统与内芬蜜互相联系，互相影响，因此女性应学会把握良好的心态，学会排解不良情绪，以免降低机体的抗病能力，导致卵巢早衰的发生。
3.注意营养均衡
预防卵巢早衰要注意营养平衡，除了蛋白质足量摄入外，脂肪及糖类应适量，同时特别注意维生素E、D及矿物质如铁钙的补充。（吃什么提高卵子质量女人卵巢保养的重要性）
DHEAAMH怎么作用于卵巢