怀孕初期适合做什么运动( 二 )

其他除了散步、游泳，像慢跑、跳简单的韵律舞、爬爬楼梯等一些有节奏性的有氧运动可以每天定时做一两项。但是，像跳跃、扭曲或快速旋转的运动都不能进行，骑车更应当避免。而日常的家务如擦桌子、扫地、洗衣服、买菜、做饭都可以，但如果反应严重，呕吐频繁，就要适当减少家务劳动。
3.怀孕期间做什么运动合适？
能减轻高龄产妇的糖尿病症状。能增加孕妇体力和肌肉张力。怀孕期间最适合做的运动　最好选择能够在孕中也可以继续锻炼的运动，针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材.　孕妇瑜伽，扩大孕妇肺活量，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度、孕妇瑜伽这样强调心肺呼吸和肢体舒展的运动最适合准妈妈？　怀孕期间、痔疮，怀孕后改为坚持慢走，明显减轻孕妇妊娠期间的腰痛，在水中运动对孕妇身体的负担非常小，扩大肺活量，这样能轻松锻炼腰腿部肌肉。
此外。前坚持慢跑。怀孕期间运动还能缓解头痛。准妈妈在怀孕期间越早开始运动，能　b．游泳。怀孕期间运动的好处　怀孕期间的定期运动能促使准妈妈的心脏有力供血，这可以帮助孕妇获取更多的氧气以支持胎儿发育，满足母婴两人的需要：能帮助妈妈调整呼吸，持之以恒有利于增强未来妈妈的体质。有数据表明、避免便秘、孕妇瑜伽，并起到按摩内部器官的作用。
选择能增加呼吸量的运动。c，调整呼吸、帮助分娩，减轻怀孕带来的不适，以及防止婴儿超重。怀孕期间运动有助于降低或控制血糖水平，帮助人们进行自我调控，刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，使分娩更加顺利怀孕期间该做哪些运动，消除失眠、静脉曲张及有效纠正胎位异常。a．怀孕期间散步，散步，从而将锻炼坚持下去：孕妇瑜伽可以与音乐相结合，为日后分娩增加体力，容易提高趣味性：　与陆上运动相比，最适合与三五好友一起锻炼。
4.怀孕的妇女适合做哪种运动？
一般来说，怀孕期在16周之内，也就是4个月内的准妈妈要多做有氧运动。游泳就是首选项目，别以为孕妇游泳不安全。事实上，游泳对孕妇来说是相当好的有氧运动，根据身体而定，如果是怀孕前就一直坚持的人，而且怀孕期间身体状况良好，那么从孕早期到后期都可以继续进行。
最重要的是，游泳让全身肌肉都参加了活动，促进血液流通，能让宝宝更好地发育。同时，孕期经常游泳还可以改善情绪，减轻妊娠反应，对宝宝的神经系统有很好的影响。邢主任提醒道，游泳要选择卫生条件好、人少的游泳池，下水前先做一下热身，下水时戴上泳镜，还要防止别人踢到宝宝。孕期游泳可以增加心肺功能，而且水里浮力大，可以减轻关节的负荷，消除淤血、浮肿和静脉曲张等问题，不易受伤。
除了游泳，像快步走、慢跑、跳简单的韵律舞、爬爬楼梯等一些有节奏性的有氧运动可以每天定时做一两项。但是，像跳跃、扭曲或快速旋转的运动都不能进行，骑车更应当避免。
而日常的家务如擦桌子、扫地、洗衣服、买菜、做饭都可以，但如果反应严重，呕吐频繁，就要适当减少家务劳动。
怀孕中期，也就是4－7个月之间，胎盘已经形成，所以不太容易造成流产。这个时期，宝宝还不是很大，准妈妈也不是很笨拙，所以在孕中期增加运动量是适合的时期。
对于不会游泳的准妈妈，早晚散散步也是一种好运动，既促进肠胃蠕动，还能增加耐力，耐力对分娩是很有帮助的。而在走动的同时，宝宝也不闲着，可以刺激他的活动。其实，在阳光下散步是最好的，可以借助紫外线杀菌，还能使皮下脱氢胆固转变为维生素D3，这种维生素能促进肠道对钙、磷的吸收，对宝宝的骨骼发育特别有利。邢主任说，散步要注意速度，最好控制在4公里／小时，每天一次，每次30－40分钟，步速和时间要循序渐进。