怎样预防妊娠期糖尿病

现在很多的孕妇都有妊娠期糖尿病，这让妈妈们很担心，究竟妊娠期糖尿病对妈妈和宝宝有什么危害呢，预防妊娠期糖尿病的关键是什么呢？一起来看看吧！现在很多的孕妇都有妊娠期糖尿病，这让妈妈们很担心，究竟妊娠期糖尿病对妈妈和宝宝有什么危害呢，预防妊娠期糖尿病的关键是什么呢？

文章插图
什么情况会被诊断为妊娠期糖尿病
在妊娠的24-28周进行口服葡萄糖耐量试验后，如果妈妈的：
1、服糖前空腹血糖超过5.1mmol/升；
2、服糖后1小时血糖超过10.0mmol/升；
3、服糖后2小时血糖超过8.5mmol/升。
只要上述三项有一项不达标的，就会被诊断为妊娠期糖尿病。
妊娠期糖尿病的四大危害
（1）容易导致胎儿体重异常、低血糖
（2）可能导致胎儿早餐、畸形
（3）可能导致妈妈流产、难产
（4）容易让妈妈在以后复发糖尿病
为什么糖尿病妈妈容易生出低血糖宝宝？
胎儿是从准妈妈血液中的葡萄糖来吸取营养的，如果妈妈血糖浓度过高，宝宝体内分泌的胰岛素就会变多。胎儿出生后，切断了供给来源，由于宝宝胰岛素水平高，因此就会出现短暂的低血糖。
新生宝宝的护理是争分夺秒的，即使是短暂的低血糖也可能威胁宝宝的安全。如果出现严重的低血糖，宝宝会出现吞咽困难、苍白、颤抖、躁动甚至是呼吸困难等症状。长期低血糖的婴儿会增加脑瘫的风险。
如何避免妊娠期糖尿病
饮食——合理控制能量的摄入
妊娠期妈妈仍然需要足够的能量，但是不能过量摄入。在中国，容易出现这两种饮食误区：
1、大鱼大肉，老是在补充蛋白质时忽视脂肪的摄入量
2、总吃精细食物，膳食纤维和维生素摄入不足
因此，我们建议：
1、多摄入优质蛋白质，少食用肥肉、黄油，喝汤以清汤为宜。鸡胸腿肉、鱼肉、豆类、低脂奶等都是不错的选择；
2、注意膳食纤维的摄入，科学添加粗粮，比如用杂粮取代一部分精粮主食，增加蔬菜的摄入量，合理烹调保留营养。适当摄入一些含有不饱和脂肪酸的坚果；
3、避免食用过多的甜味食物，尽量不喝饮料，可选择一些含量糖量低的水果食用，直接吃蔬果远远优于喝蔬果汁；
4、少吃多餐，可采用“三主餐 - 三加餐”的饮食安排，主餐的额量不要那么大，用加餐来避免饥饿感，以此达到控制血糖的目的。
适当运动
妊娠期的妈妈仍然应该做一些力所能及的运动，帮助身体正常运作，调节内分泌：
1、散步。散步时，首先应着装宽松保暖，穿平底鞋。如果外出较远，需要家人的陪同。可以制定散步计划，比如每天早上10点散步20分钟，下午4点散步20分钟，以期达到有计划、周期性的锻炼效果。
2、做家务。适当的进行一些力所能及的家务，不仅锻炼身体，还有助于更快适应妈妈的角色。要注意，孕妈做家务时，不能踮脚擦东西、取物，不能过度伸手够东西，不要搬太重的物品，不接触容易过敏的地区和清洁剂。