春节怎样给宝宝挑选零食？健康零食的挑选标准

春节到了，然而对孩子诱惑最大的还是糖果，因为宝宝永远是爱贪吃的吃货，春节怎样给宝宝挑选零食，让宝宝吃得健康，宝妈放心，下面看看健康零食的挑选标准。
对孩子来说，每年春节最喜欢的两件事情就是收红包和吃零食！
可是，垃圾零食吃太多，对健康无益，还可能导致宝宝腹泻或积食。所以，每年我都会给Naomi精心筛选一些相对健康的零食，或者自己做一部分。
作为营养师妈妈，我对女儿的零食选择会比较讲究，所以我挑选零食的重点是营养、好吃、无添加剂。
去年我其实分享过如何筛选宝宝的零食年货，今年重新整理了一下，并且将咱家已经有过零食食谱也汇总一下，方便姐妹们随时查阅。
不论是自制零食，还是购买零食，一定要控制食用量，宝宝才能在享受美食的同时，又能保护好健康。
健康零食的挑选标准

文章插图
1、纯天然
2、能量密度低，营养密度高
3、无添加剂或少添加剂
五大类健康零食
1新鲜水果新鲜水果的营养特色是含有丰富的维生素、膳食纤维，还有矿物质等，尤其是维生素C、钾、镁、果胶，纤维素等。很多水果都具有护肤美容、缓解便秘，清热解渴等功效，属于纯天然、无添加剂、营养密度高的健康零食之一，非常合适宝宝们经常食用。水果是我女儿每天必备的零食，过年就更是必不可少了，因为油腻食物过多，水果可以缓解油腻。
水果推荐：苹果、猕猴桃、杨桃、香蕉、柑橘、橙子、柚子、樱桃、青枣、草莓、木瓜等；
食用建议
1、优先推荐当季新鲜水果，最好是轮流换着吃，不要只吃单种水果；
2、中国营养学会针对儿童的水果每日推荐量，6~12月龄宝宝，每日25~100g；13~24月龄的儿童，每日50~150g;2~3岁每日100~200g，4~5岁每日150~25g;
2、根据宝宝咀嚼能力决定水果的吃法，6~7个月宝宝建议以水果泥为主，或者做成水果奶昔；大些的宝宝直接吃新鲜水果；
2奶制品
奶制品的营养特色是含有丰富的优质蛋白质、钙、B族维生素等，酸奶还富含益生菌，属于纯天然、无添加剂、营养密度高的健康零食之—，同时还是宝宝食物补钙的最佳来源，推荐宝宝经常食用。奶制品基本上是我们家常年必备的零食，几乎每隔一天都会自己做一次酸奶，Naomi童鞋经常自己用酸奶搭配喜欢的水果，再加一些坚果类做成水果沙拉。
奶制品推荐：牛奶、自制无糖或少糖酸奶、无盐或低盐奶酪、酸奶溶豆等。
食用建议
1、推荐每日食用；
2、1岁以内的宝宝，母乳和配方奶仍然是宝宝的主食；
3、6~12个月的宝宝可以尝试自制无糖酸奶、无盐奶酪条和酸奶溶豆了，初期尝试时建议作为辅食或零食少量添加；
4、1岁以后的宝宝，可以喝纯牛奶或羊奶了，1~3岁宝宝每日500ml 。
3坚果类
坚果类主要富含人体需要的必须脂肪酸，亚油酸、亚麻酸、蛋白质，还富含维生素E，烟酸、维生素B6、叶酸等B族维生素，镁、锌、铜、钾等矿物质，以及多种抗氧化剂等多种营养成分。坚果热量虽然高，却是益智健脑的好零食，属于高热量、高营养、纯天然、无添加剂的健康零食。
坚果类推荐：核桃、松子、栗子、巴旦木、腰果、花生、开心果、葵花籽、杏仁、夏威夷果等；
食用建议
1、由于坚果类脂肪含量较高，热量高，建议适量食用；成人一般是建议每日10g，宝宝没有明确规定，个人建议控制在5g左右；
2、3岁以下的宝宝不建议食用颗粒状坚硬的食物，建议打碎成坚果营养糊或磨碎食用，比如昨天推荐的辅食红枣核桃芝麻粉；