1.吃点什么可以排毒养颜
文章插图
健康排毒餐菜单:
一、排毒早餐:水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+糙米饭
1、一种水果
(选果原则:以当地、当季、盛产之水果为原则 , 凡是进口水果与非当季之冷藏品均不宜 。)
2、二种蔬菜
(选菜原则:以根——红萝卜、白萝卜、山药、牛蒡……等、茎——西洋芹、明日叶……等、花——西兰花、包心菜……、果——小黄瓜、苦瓜、青椒、蕃茄……等四大类为主 , 凡是芽菜类与叶菜类暂时不宜 。)
3、地瓜(黄比红适合)或称蕃薯
4、糙米一份
(可在糙米中添加少量薏仁、小红豆、红枣、莲子、枸杞子等未经精制加工的五谷杂粮 , 若居住温、寒带 , 则可另加入大小燕、荞麦在米中 。)
※ 水果与蔬菜均需生食 , 完整地摄食(连皮吃) 。
※ 蔬果杂量均需选择无农药 , 不用化肥栽种的农作物 , 否则会影响效果 。
※ 无论早、中、晚餐 , 所食蔬菜 , 尽可能保持至少1/2~3/4的生食 , 方能确保您能食入足够的酶 , 利用食物的分解、消化和吸收 , 否则您需在三餐饭前多补充植物综合酶 , 才有最佳效果 。
二、午、晚餐的大原则
1、五谷杂粮:
50%~60%
2、蔬菜类:
25%~30%
3、豆类和海藻类:
10%~15%
(癌症患者或尿酸过高与肾脏病患 , 则尽量不吃豆等蛋白质类) 。
2.女人吃什么排毒养颜?
众所周知 , 女性想要好的容颜 , 最关键还是能够及时将体内的毒素排出体外 , 这样才能够拥有好的容颜 , 虽然说很多女性都想要好的容颜 , 但是往往在排毒的时候就不小心会误入到误区当中 , 不仅是不能起到排毒 , 最终还会影响到人们的健康 。那么 , 女性排毒养颜警惕掉进哪些误区呢?
排毒误区1、排毒等于通便
有专家表示 , 毒是泛指对机体有不利因素的物质 。毒的来源可以是接触、呼吸、摄入等外来之毒 , 以及机体新陈代谢所导致的内生之毒 。同时 , 毒的性质不同 , 有湿、热、痰湿、湿热、水谷、粪、瘀血、糖、脂、尿等 。所以 , 简单的通便是不能解决身体内毒素导致的危害 。因此这一点人们也需要注意 , 才是有利于自身的健康 。
排毒误区2、多吃“苦”就可以
【女人吃啥排毒养颜祛斑】苦虽然能清热泻火 , 但是清的却不一定是心火 。例如苦丁具有清肝明目、清热解毒的功效 , 可以降血压、降血脂;蒲公英能清热解毒 , 利胆保肝;苦荞麦可清热降火 , 消食化滞;苦菜具有清热、凉血、解毒的功效 , 以上苦味食物不是泻心火 , 多数是泻肝胆之火和胃肠之火 。同时 , 过重的苦味或吃过多苦味食物 , 会导致胃部不适 , 出现副作用 , 如恶心、呕吐或泄泻等 。
因此排毒是多吃苦就会好 , 还需要根据自身的健康情况而定 , 才是有利于将体内的毒素排尽 。
综上所述 , 女性想要做到排毒养颜的话 , 就应该注意以上这些误区 , 这样才能拥有好的肌肤 , 因此众多女性就应该注意这几点才是有利于身体健康 。其实女性想要拥有好的容颜话 , 除了需要注意这些事项 , 最关键还是要注意合理的饮食和合理的作息 , 这些都是非常的关键 , 才是带给肌肤更多的好处 。
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