备孕吃什么维生素和叶酸( 二 )

叶酸又名维生素B(sub)9(/sub)，是一种水溶性的维生素。人体不能合成叶酸，只能在食物中获取，孕妇对叶酸的需求增加，容易出现叶酸缺乏的状况。叶酸参与红细胞的形成及蛋白质的合成的等多种生物学过程，并发挥重要的作用。孕妇补充叶酸可以预防贫血、早产，最为重要的是可以预防胎儿神经椎管畸形如脊柱裂、脑膨出、无脑畸形等。
一般情况下，每日服用0.4mg的叶酸，经过3个月左右的时间人体内叶酸才可以达到有效浓度，因此孕妇需在怀孕三个月前，开始补充叶酸;当确认怀孕之后，继续口服至胎儿娩出。在备孕期及孕早期，每天需补充叶酸0.4mg，孕中晚期，每天需补充叶酸0.8mg 。
4.备孕吃什么叶酸效果好？
备孕吃什么叶酸效果好？
在孕前检查的时候，通常会建议打算怀孕的女性朋友，在孕前1~3个月就开始补充叶酸，那我们究竟补充什么样的叶酸补充多大量的叶酸合适，这个是跟个人体质有关系的，现在我门诊呢可以给患者做叶酸代谢基因的检查，根据这个检查就可以知道您现在体内叶酸是不是缺乏身体，对叶酸的利用度好不好，如果要是一个三角形不好一天可能是0.4毫克，如果要是说体内的代谢率叶酸利用度都不好，建议您最好是能够吃4毫克的叶酸，在叶酸的选择上，如果要是代谢率没有问题，利用度很好的这种情况，建议您选普通叶酸可以到街道或者居委会直接领取就可以了，如果利用度不好。
通常我们都是建议您吃活性叶酸也可以说叫四氢叶酸，这种叶酸呢我们觉得就没有了，需要您额外购买。
叶酸到底吃多久啊？
大家都知道怀孕啊，孕前三个月和怀上之后的这前三个月至少得吃叶酸，那剩下的时间吃不吃的？其实这个叶酸它就是维生素B族啊，听的是不是很熟悉唉，预防神经管畸形啊，你要是大量的吃这些蔬菜也能不起，但是你吃了那么多啊，所以就吃上那个叶酸来预防，那么最关键的就是前三个月啊，后面呢没有那么关键了啊，但是后面你吃上叶酸也没有好处也有好处，可以预防你的巨幼细胞贫血，因为它是同一类的B族维生素啊，所以后来的16年的孕妇膳食指南又说，唉，推荐这个孕期用上更好啊，所以如果说你吃了没有产生副作用那就可以继续吃。
什么人需要补充叶酸？
尤其是神经系统还有心血管系统，如果成年人叶酸摄入不足的话，对于血压血管有影响，因此预防高血压预防动脉硬化叫补充足够的叶酸，补叶酸的最好的方式就是使用新鲜的蔬菜杂粮豆类，每个人每年有一斤的蔬菜，如果能生吃的话那就更好。