POINT
经过高温处理的罐头食品，其维生素和其他营养成分都已受到一定程度的破坏，而且在制作过程中多少都会有色素等添加剂，孕妇应减少食用 。
·富含维生素的食物包括：
维生素A：动物肝脏、深绿色蔬菜、黄色水果、牛奶及奶制品、南瓜、胡萝卜等 。
维生素B1：糙米、瘦肉、坚果类、豆类等 。
维生素B2：牛奶、大豆、蛋类及一些绿叶蔬菜如油菜等 。
维生素D：海鱼、蛋黄、植物油、鱼肝油等 。
维生素E：全麦类、深色叶菜类、坚果类等 。
·胎儿正需要锌
锌对身体的代谢功能有很大的影响，对胎儿的生长也很重要 。锌若摄取不足，容易生出早产儿或体重不足的婴儿，准妈妈们不可不注意；同时锌对增强孩子的免疫系统发展也相当重要 。
·富含锌的食物包括：
虾米、蛤、紫菜、牡蛎、鱼类、瘦肉、蛋黄等 。

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