十大富含叶酸的食物排行榜 叶酸 ， 孕早期必须补充的营养元素 。叶酸 ， 是维生素B复合体之一 ， 与维生素M是同一物质 。
怀孕早期 ， 准妈妈必须补充叶酸 ， 对胎儿宝宝的发育成长有好处 。那么 ， 生活中含叶酸最多的食物有哪些 ， 一起来看看十大富含叶酸的食物排行榜 。

文章插图
十大富含叶酸的食物排行榜
动物肝脏里面富含叶酸 ， 其中 ， 鸡肝以每100g含1172.2微克叶酸 ， 据了富含叶酸食物排行榜的第一名 。其次 ， 富含叶酸的蔬菜排行榜如下：
1、卷心菜240微克
2、菠菜210微克
3、西兰花210微克

文章插图
4、芦笋190微克
5、油菜170微克
6、南瓜267微克

文章插图
7、花菜93.3微克
8、香蕉27微克
9、芒果94微克
10、橘子25微克
下一页：孕妇吃叶酸对胎儿的好处
孕妇吃叶酸对胎儿的好处（孕妈）
1、预防孕妇贫血
怀孕期间 ， 孕妈妈需要叶酸来制造正常的红细胞 ， 如果叶酸摄入不足 ， 也可能会使孕妇贫血 。
2、预防孕妇患先兆子痫
服用叶酸 ， 能防止准妈妈们由于缺乏叶酸所致的巨幼红细胞性贫血 。另外 ， 适当补充叶酸 ， 还能预防孕妇患先兆子痫 。

文章插图
3、增长胎盘
叶酸影响DNA和细胞的基本结构 ， 因此 ， 获得充足的叶酸 ， 对快速增长的胎盘和和宝宝都特别重要 。

文章插图
孕妇吃叶酸对胎儿的好处（胎儿）
4、预防宝宝先天性畸形
孕妇适当补充叶酸 ， 能降低宝宝出生缺陷的风险 ， 服用叶酸片可以预防胎儿先心病等出生缺陷 。
5、预防神经管缺陷
【十大富含叶酸的食物排行榜 排名第一的竟然是它】神经管缺陷 ， 是常见的新生儿先天畸形 。孕早期服用叶酸 ， 宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%～70% 。

• 焦急：孕妇服用叶酸晚了咋办
• 从叶酸和必需脂肪酸来谈孕妇营养
• 备孕前吃叶酸易怀男孩 备孕吃什么可以生男孩
• 准妈妈应叶酸维生素两手抓
• 准妈妈慎服人工合成叶酸
• 如何饮食能获得更多叶酸
• 莴笋是叶酸的最好来源
• 孕期营养元素补充4重奏
• 孕期巧补叶酸　宝宝才聪明
• 孕前避免缺乏叶酸的4个步骤