十面“霾”伏，孕妇如何对抗( 二 )

5、别进行剧烈活动
因为，剧烈运动时肺活量增加，会导致人吸入更多的污染物。对于活泼爱动的宝宝，家长要经常提醒不要让宝宝做踢球等剧烈运动。
孕妈咪雾霾天防护措施：生活篇
1、合理饮食、多喝水
孕妇和要少吃辛辣食物，多吃清淡、易消化和富含维生素的水果蔬菜。有胃肠道反应时也要少食多餐，不要因恶心、呕吐或胃肠不适而不进食，否则会导致机体的抵抗力降低，容易感染呼吸道疾病。
另外孕妇和宝宝可以多喝牛奶来补充维生素D ，还要多吃一些海产品，补充维生素D促进钙的吸收。
除了多吃富含维生素的水果和蔬菜，提高机体的免疫力外，常吃银耳、胡萝卜等食材都能有不错的抗粉尘功效。
雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。
2、搞好个人卫生
无论是孕妇还是宝宝，大雾阴霾天从外面回来，应立即清洗面部及裸露的肌肤。
尤其是一些容易皮肤过敏的人更要做好清洁工作，防止病从皮肤侵入。
短时间内吸入粉尘，不会给正常人群带来严重的健康问题。长时间吸入粉尘肯定不利于人体健康，孕妇、小孩外出回家后的第一件事要洗手、洗脸，自觉搞好个人卫生。
如果在外待的时间较长，回到家后一定要及时洗脸、洗手、漱口。
3、隐形眼镜的孕妇要立即摘掉
尽管孕妇不适宜戴隐形眼镜，但有些爱美的准妈妈还是会时常戴，但是在扬尘天气就要立即摘下隐形眼镜，因为粉尘进入眼睛，很容易造成沙尘与隐形眼镜之间的摩擦，引发眼部疾病。
4、鼻腔的护理
大雾天气中的细菌、过敏原等有害物质含量高，容易诱发或加重哮喘、鼻炎、咽喉炎等疾病。护好口鼻，最好戴上口罩；外出回家后，用棉签蘸点自来水或生理盐水清洗鼻腔很有必要。
5、孕妇多听音乐调节情绪
【十面“霾”伏，孕妇如何对抗】 阴雨、雾等恶劣天气下光线较弱，人体分泌的松果激素则较多，甲状腺素、肾上腺素的浓度则相对降低，情绪也会变得忧郁沉重。孕妇的情绪会直接影响胎儿的发育，所以雾天时孕妇可以在房间内听些舒缓平静的音乐调节心情，也可以在室内做一些自己喜欢的健身活动，尽量少出门。
孕妈咪雾霾天防护措施：饮食篇
1、饮食清淡
雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，孕妇要少吃辛辣食物，多吃清淡、易消化和富含维生素的水果蔬菜。
在孕早期，由于妊娠反应引发的恶心呕吐。孕妈妈会没有胃口吃饭。清淡低盐的饮食可以减少孕妈妈恶心、呕吐的妊娠反应，增加进食量。此外，孕妈妈易患水肿和高血压，尤其是孕后期，清淡的饮食能减少盐分的摄入，以免加重孕期四肢水肿，引发妊娠高血压等症状。
2、多喝水多吃水果
雾霾天要多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品，少吃刺激性食物，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。