有一些简单的办法常可减轻病情:
1.戒酒 ， 尤其是睡前禁饮酒;
2.禁服镇静安眠药；
【打呼噜原因及治疗】3.侧卧睡眠；
4.应用鼻黏膜收缩剂滴鼻；
5.保持鼻腔通畅 。除此之外 ， 如果是恶性大呼噜还可以以手术的方法来治疗： 耳鼻喉科及口腔科手术矫正鼻部及下颌骨畸形、切除咽口周围的软组织常可去除解剖狭窄 ， 使鼾音减轻 。儿童患者的打鼾常常是由于腺样体或扁桃体增生引起 ， 手术切除这些增生肥大的软组织 ， 疗效甚佳 。近年来 ， 应用激光手术切除松软低垂的软腭或增长增粗的悬雍垂 ， 不需要住院 ， 出血少 ， 手术时间短 ， 费用只有数百元 ， 对有适应征的打鼾患者疗效较好 。
花椒5-10粒 ， 睡前用开水泡一杯水 ， 待水凉后服下（花椒不服下） ， 连服5天 ， 以后再也不打鼾 。
3.如何治疗打呼 ， 打呼是什么原因引起的
别太担心 你应该是没休息好 上火造成的 说那些太专业的没什么意义 常见的打鼾和呼吸暂停的病因 ：打鼾者的气道通常比正常人狭窄 ， 白天清醒时咽喉部肌肉代偿性收缩使气道保持开放 ， 不发生堵塞 。但夜间睡眠时神经兴奋性下降 ， 肌肉松弛 ， 咽部组织堵塞 ， 使上气道塌陷 ， 当气流通过狭窄部位时 ， 产生涡流并引起振动 ， 从而出现鼾声 ， 严重时呼吸可以暂时停止 ， 从而影响人的身体健康 。
另外还有很少一部分人是因为中枢性的原因 。
一般治疗方法和你日常该注意的： 除了上医院治疗外 ， 在日常生活中可以采取下列办法减轻打鼾症状：睡觉采取侧卧位 ， 改变习惯的仰卧位睡眠；睡前尽量不要饮酒 ， 不要喝浓茶、咖啡 ， 也不要服用某些药物 ， 因为酒精、镇静剂、安眠药以及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而慢 ， 并使肌肉比平时更加松弛 ， 导致咽部软组织更容易堵塞气道；养成定期锻炼的习惯 ， 减轻体重 ， 增强肺功能 。
4.人为什么会打呼噜？
睡觉打鼾？
人们常把打鼾形容为“雷公” ， 因为打鼾者只顾自己“放声高歌” ， 而使其周围的人深受其害 ， 无法进入梦乡 。鼾症在医学上是近期才被认识的一种疾病 ， 临床上分为单纯性鼾症和阻塞性睡眠呼吸暂停综合征(O、S、A) 。单纯性鼾症指睡眠后发出的鼾声大于60分贝 ， 影响同室人睡眠 ， 不引起频繁的翻身 ， 不出现憋气现象 。阻寒性睡眠呼吸暂停综合征除鼾声大于60分贝外 ， 同时有憋气症状 ， 睡眠时发生呼吸停顿现象 ， 停顿时间一次可长达十多秒钟 ， 一小时可发生5～10次 ， 一夜可出现数十次 ， 同时因呼吸困难而憋醒及频繁翻身 。
研究表明 ， 打鼾与睡眠的姿势、体型、鼻、咽、喉等部位的构造以及某些慢性疾病均有关系 。例如 ， 甲状腺功能不足、扁桃体肥大、舌根及会厌部囊肿的人可以引起打鼾 ， 而肥胖、颈短粗、小下颌的病人更易打鼾 。仰卧而眠者 ， 吸气时舌根上抬 ， 使悬壅垂(俗称小舌头)与舌根相贴 ， 阻碍了气流的顺利通过 ， 引起软腭下缘和小舌急速震颤 ， 就发现烦人的响鼾；当气流迅速冲出时 ， 也容易形成鼾声 。