鼾症的症状和危害( 六 )

3、坚持每天练习演奏大号、小号、竖笛、口琴等都有效果，唱歌也能起到同样的作用。研究显示，每天唱歌20分钟，坚持3个月，打鼾的现象就会减少。
4、睡前洗热水澡、使用鼻清洗器（早起或临睡前，用凉水冲洗鼻腔）以及贴通气鼻贴（睡觉时贴在鼻腔外侧）等有助于缓解鼻腔阻塞症状，保持鼻腔通畅。
5、液体止鼾器，如龙灯瑞迪液体止鼾器，易达有效部位，可以有效改善气道流通，方便携带，是目前最有效的止鼾方法。相比传统止鼾器，其可全面覆盖整个呼吸道，针对病因部位可以快速起效。
打鼾的危害：
打鼾属于多系统的疾病，可引起多个系统的损害，如导致心脑血管系统出现脑梗塞、心肌梗塞、心律失常、高血压、心衰；内分泌系统出现糖尿病；肾脏系统出现肾功能的损害；肝脏出现肝功能的损害等。此外，打鼾还会增加肥胖风险、影响性功能、降低骨密度，易患痛风，甚至引起死亡。
6.鼾症危害大，堪称睡眠中的“沉默杀手，这是为何？
打鼾的危害很大，而且当一个人的睡眠不好的时候也会影响到第二天的精神状态，长期下来会对身体有很大的伤害。打鼾的时候自己听不到，却会危及到身边的人的睡眠质量，所以这是一个不可小觑的病。
我有一个朋友结婚了，她的老公打鼾非常严重，一开始的时候朋友都需要买各种的耳塞来让自己睡着，所以一直让自己老公去治疗。但是现在也有好几年了，朋友早就已经可以不用耳塞也能睡得好，所以也就不再去找什么方法治疗自己老公的鼾症了。
这是非常不可取的，打鼾长期不治疗会并发出许多其他的症状，比方说最常见的就是高血压，严重的话随时都会脑出血而猝死。还有的可能会有心肌梗塞的症状，这些都是因为常年打鼾严重但是不重视的缘故。
打鼾为什么会这么严重，其原因就是因为打鼾的人气道比常人要窄，当人清醒的时候，咽喉的肌肉收缩正常不会发生堵塞，但是当夜晚睡觉的时候，神经放松下来后，肌肉松弛，就会导致咽喉堵塞，出气不顺，从而出现鼾声，严重的话甚至会停止呼吸。
所以打鼾一定要去治疗，首先对自己身体健康着想，其次要对你的家人着想，并且如果是孕妇的话，打鼾也会危及胎儿的安慰，是绝对不能忽视的一个病症，如果忽视，不仅给自己增加疾病还会带给家人痛苦。【鼾症的症状和危害】『本文②来