睡不着觉按摩哪个穴位( 二 )

9、莲子
莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
10、大枣
大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、黏液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g ，加水适量煮食，有助于入眠。
11、莴笋
莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。
希望我的回答对你有帮助！
2.睡不着按哪个穴位能有助睡眠？
【睡不着觉按摩哪个穴位】第一个穴位：神门穴
取穴：位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
按摩手法：左右手交替用大拇指点按神门穴各50次，以不再酸痛为宜。
可帮助入眠，调节自律神经，补益心气，安定心神功效，也可改善心悸、心绞痛、无脉症、神经衰弱、癔病、精神分裂症等有奇效。这个穴位最适合在晚间睡前或者失眠的时候进行，可帮助快速入眠。
第二个穴位：内关穴
取穴：位于腕横纹上2寸（三指宽）,在挠则屈腕肌腱同掌长肌腱之间取穴。或者简易取穴，将右手三个手指头并拢，把三个手指头中的无名指，放在左手腕横纹上，这时右手食指和左手手腕交叉点的中点，就是内关穴。为说明确切位置，可以攥一下拳头，攥完拳头之后，在内关穴上，有两根筋，实际上，内关穴就在两根筋的位置。
按摩手法：用左手的拇指尖按压右内关穴上，按压10～15分钟，每日2～3次；再用右手按压左侧的穴位，反复操作即可。
经常按摩内关穴可以达到镇痛、消炎、安眠、降压等作用。
第三个穴位：
三阴交
取穴：在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。
按摩手法：按摩时一只手的4根手指握住足外踝，大拇指屈曲垂直按在三阴交穴上，以拇指端有节奏地一紧一松用力按压，适当配合按揉动作，使之有阵阵酸胀麻感。做完左侧三阴交按摩，接着再做右侧。
三阴交这个穴位可在晚上9~11点左右，三焦经当令之时，按揉两条腿的三阴交各15分钟，能帮助调理月经，祛斑、祛痘等。
因为三焦是人体气血运行的大通道，要想各个器官得到气血滋润，三焦通畅很重要。不过，要坚持每天按揉，一个月后才能看到效果哟。
现在知道了经常失眠可以按摩这三个穴位了吧，这三个穴位对失眠都有很好的效果！特别是有轻度睡眠障碍的朋友，只需一些按摩小方法，就能够调节和放松机体，从而改善睡眠质量奥。
3.睡觉不好按摩哪个穴位
假设你最近连着一两天都睡不好，看起来不是很严重的事情，但是事情可能不像表明看起来这么简单。这里我们可以推荐几个办法——改变你的睡眠习惯——虽然麻烦了点，但是长远看还是值得的。