睡不着觉按摩哪个穴位( 四 )

9. 不要勉强入睡。如果半个小时还不能入睡，不必躺在床上暗自神伤。干脆做点别的什么轻松一下，诸如听点舒缓的音乐或者浏览杂志。或者来杯温牛奶。

10. 买张好床。
一张床不能太软，那会导致睡姿不正(还会导致肌肉僵硬和背部问题) 。如果你起床的时候床垫凹下去一块，那么这张床就太软了。如果你的床垫的服役年龄高于10年，老兄，好换啦，换张硬度舒适的吧。
如果你不觉得困或者觉得不需要睡觉，那就别逼自己睡，等想睡了再说!
4.晚上睡不好，睡眠穴来帮忙，按摩哪个穴位有助于睡眠？
我奶奶今年七十多岁了。她不仅每晚睡得很晚，有时半夜醒来发现他在抽烟。当她问她时，她总是说这位老人没有那么清醒。后来我们了解到，她的睡眠状况其实不是很好，不仅老人，现在有些年轻人的睡眠状况也很差，推荐给朋友一个睡眠穴位，不妨试试。
按安眠穴，一觉到天亮。中医认为，印堂湿热问题是一种重要的穴位，位于眉毛之间。它是人体几个重要经络的集合。对于努力工作的人来说，印堂发红是很容易的，因为想得太多会伤到他们的心和脾气。“心以神为主，脾为动、以肌肉、肢为主，印堂一红，就意味着睡眠有问题，要冷静下来，按住印堂穴！
具体做法：将食指和中指对准，从印堂的位置按顺序旋绕，向上按摩。晚上睡觉前按摩更有效，自己揉3～5分钟，可以安眠。另外，与印堂穴一样，黑米、茯苓、黑豆等具有宁神安神的作用。安神宁心功能的药物与穴位结合，具有良好的睡眠效果。中医认为：“睡眠饮食是培养两者的重要工作。
同时按摩穴位，可同时服用睡眠辅助处方，治疗失眠效果较好。熟睡配方，在此推荐黑米茯苓糊，睡前半小时即可饮用，嫌麻烦可以选择成品黑米茯苓糊冲调。茯苓又称茯神，有益于脾胃，起到镇静心灵的作用， “茯苓开胃，止吐，宁心安神” 。常用于脾虚食、泄泻、躁动、心悸失眠。黑米具有开胃、健脾、活血化瘀的功效。我相信上面介绍给朋友的睡眠穴位对那些睡眠不好的朋友来说是一个福音。