睡不着觉按摩哪个穴位

1.睡不着觉应该按摩身体的哪个穴位?

睡不着觉按摩哪个穴位

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改善睡眠按摩:
1、天门开穴法:两拇指指腹紧贴于印堂穴(位于两眉眉头之间) , 双手余指固定头部二侧 。左拇指先自印堂穴垂直向上推移 , 经神庭穴(位于人体的头部 , 当前发际正中直上0.5寸)推至上星穴(位于人体的头部 , 当前发际正中直上1寸) , 然后两拇指呈左下、右上 , 左上、右下同时交替推摩 。手法由缓至速、由轻至重 , 反复推摩约1分钟 , 此时推摩局部产生热感 , 并向眉心集中 。
2、百会穴点按掌摩法:用右手拇指尖在百会穴(位于头顶 , 前发际上5寸 , 或两耳尖连线中点处)点按 , 待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩 , 如此反复交替进行约30秒 , 紧接用掌心以百会穴为轴心 , 均匀用力按压与旋摩约30秒 。
3、玉锤叩击法:以指尖作锤 , 双手同时进行 , 从后向前 , 从左至右叩击整个头部 , 反复依次紧叩 , 不可遗漏 。叩击时由腕部发力 , 甩力均匀 , 不可太重 , 不可太轻 , 以有较强的振荡感而不觉疼痛为度 。
约1分钟 。
4、十指梳理法:以指代梳 , 指尖着力于头皮 , 双手同时进行 , 从前额开始呈扇状自前向后推摩 。手法以揉为主 , 柔中带刚 。此时会感到头部轻松舒适感 。
约1分钟 。
5、还可以在睡觉前用热水泡泡脚既可以放松身体还可以改善睡眠的 。
改善睡眠的食物:
1、食醋
有些人长途旅行后 , 劳累过度 , 夜难安睡 , 可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服 。饮后静心闭目 , 不久便会入睡 。
2、糖水
若因烦躁发怒而难以入睡 , 可饮一杯糖水 。因为糖水在体内可转化为大量血清素 , 此物质进入大脑 , 可使大脑皮层抑制而易入睡 。
3、牛奶
牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一 , 它不仅有抑制大脑兴奋的作用 , 还含有能使人产生疲倦感觉的作用 。它是体内不可缺少的氨基酸之一 , 一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用 , 可使人较快地进入梦乡 。
4、水果
过度疲劳而失眠的人 , 临睡前吃苹果、香蕉等水果 , 可抗肌肉疲劳;若把橘橙一类的水果放在枕边 , 其香味也能促进睡眠 。
5、面包
当你失眠的时候 , 吃一点面包 , 能使你平静下来 , 催你入眠 。
6、小米
小米除含有丰富的营养成分外 , 小米中色氨酸含量为谷类之首 。中医认为 , 它具有健脾、和胃、安眠等功效 。食法:取小米适量 , 加水煮粥 , 晚餐食用或睡前食用 , 可收安眠之效 。
7、鲜藕
藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素 , 具有清热、养血、除烦等功效 。可治血虚失眠 。食法:取鲜藕以小火煨烂 , 切片后加适量蜂蜜 , 可随意食用 , 有安神入睡之功效 。
8、葵花子
葵花子富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等 , 具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效 。每晚嗑一把葵花子 , 有很好的安眠功效 。