一个小寿司多少克( 二 )

海鲜类
食品份量热量
龙虾肉 (半碗)
(100g) 120
蟹肉
100g 90
白灼虾(中)
10只 200
银鳕鱼
75g 100
红衫鱼
75g 85
带子(熟)
75g 79
鲮鱼肉
75g 72
生鱼肉
75g 71
鱼柳(蒸熟)
120g 110
鲮鱼腩
75g 61
大鱼肉
75g 58
大鱼腩
75g 57
罐头沙丁鱼
100g 335
吞拿鱼中罐(110g) 320
鱿鱼
75g 56
蚬
75g 8
--------------------------------------------------------------------------------
奶类
食品份量热量
鲜奶
1杯(250ml) 163
脱脂奶
1杯(250ml) 83
全脂奶粉
30g(3汤匙)(加开水至1杯) 147
脱脂奶粉
20g(4汤匙)(加开水至1杯) 71
高钙低脂奶
1杯(250ml) 150
保鲜装奶
1杯(250ml) 155
保鲜装脱脂奶
1杯(250ml) 88
朱古力奶
1杯(250ml) 183
淡奶半杯(120ml) 190
炼奶半杯(120ml) 386
维他鲜豆浆
1杯 55
芝士(Cheddar)
30g(1吋正方) 122
脱脂芝士(Cottage cheese)
1盒250g 95
低脂芝士
1片 54
芝士片(Processed)
1片 80
果味乳酪
1杯(150ml) 167
原味乳酪
1杯(150ml) 92
雪榚
2球(细)
120ml 205
--------------------------------------------------------------------------------
调味类
食品份量热量
蚝油
1汤匙 20
牛排酱
1汤匙 20
蕃茄酱
1汤匙 20
沙律酱 (法式)
1汤匙 60
沙律酱 (千岛)
1汤匙 60
--------------------------------------------------------------------------------
糖类
食品份量热量
白糖
1汤匙 35
蜜糖
1汤匙 60
糖浆
1汤匙 50
--------------------------------------------------------------------------------
豆类
食品份量热量
豆腐皮
1/2片 40
板豆腐
1/4块 60
嫩豆腐
1/4块 50
油豆腐
1/4块 80
马豆
100g 340
腰豆
100g 336
红豆
100g 341
黄豆
100g 400
罐头茄汁豆
100g 58
盒装豆腐
100g 252
腐竹
100g 387
甜竹
100g 339
枝竹
20g 77
豆腐花
100g 62
豆腐泡
1件 20
--------------------------------------------------------------------------------
油脂类
食品份量热量
花生油
1汤匙 135
粟米油
1汤匙 135
牛油
20g 190
辣油
1汤匙 120
--------------------------------------------------------------------------------
点心类
食品份量热量
虾饺
1件 37
蒸肠粉
1条 66
烧卖
1件 42
鱼翅饺
1件 39
山竹牛肉
1件 94
排骨
1件 37
粉果
1件 44
鸡扎
1件 45
叉烧包
1个(60g) 160
春卷
1件 136
芋角
1件 113
萝卜糕
1件 80
潮州粉果
1件 113
咸肉
1个 191
叉烧饭
1碗 574
蒸肠粉
1条 66
牛肉肠粉
1条 79
干炒牛河
1碟 1237
--------------------------------------------------------------------------------
麦当奴食品
食品份量热量
汉堡饱
1个 260
芝士汉堡饱
1个 310
双层芝士汉堡饱
1个 520
孖堡
1个 410
巨无霸
1个 560
鱼柳饱
1个 440
麦香鸡
1个 490
麦乐鸡
6件 290
烧烤汁
1盒 50
甜酸汁