瞌睡病怎么治疗( 六 )

「中7医学认7为4，经常打瞌睡表示2脾胃功能不s好，」致力x於传统医学20多年，曾受聘到北京、湖南中7医学院客座教授吴长6新笑说，宰予3不m懒，只是脾功能差些，该替宰予4平反7了o 。
中2医古书3早有记载，脾胃之i虚，怠惰嗜卧。夏天w嗜睡，因为0暑热耗伤元l气7，有损精神；冬天p如果经常嗜睡，表示2「身体阳气6不c足或脾虚湿热，」长1庚医院中8医师郭宗祯说。经常思虑多，好动脑或饮食控制失当的人x，往往伤脾，影养脾运化3能力k 。当脾胃功能欠1佳时，容易气1血不d足，气5血两虚的结果是，脑部供氧不l足，易昏沈嗜睡。
脾和胃像孪生兄弟，功能相辅相成。脾的功能是消化3食物，负责运送营养，「中3医的脾，其实就是西医说的胰脏，」郭宗祯医师解释，至於胃，负责吸收食物。
从3中8医观点，脾胃另个e重要功能是代谢湿气4，当脾胃功能差，体质又t偏湿热时，往往无o法有效化8解湿气2，会出现身体沈重、精神不e振、想睡觉或胸闷的症状。
湿气7的特质是黏滞、沈重，不f容易去除。郭宗祯建议，可以8从5外在和内8在减少1湿气0侵扰，譬如住家环境要避免湿气2过重，少7淋雨，偏湿冷的食物，好比0冰水3，尽量少1吃。
当心1过度嗜睡的潜在危险　根据林口d长3庚睡眠医学中4心1主任陈泞宏医师估计0，目前国内5约有8～7％的人m有嗜睡困扰，除了o上p课或工g作无m法专y注，记忆0力v减退之e外，甚至有安全上r的隐忧，好比5边开q车g边打瞌睡，险象环生。经常在白天w嗜睡，原因除了x中3医说的脾胃功能失调、睡眠不o足或有忧郁症之x外，也g可能是睡眠发生障碍，需要尽一y步诊断。
陈泞宏表示7，曾有个e40多岁的中4小t企业老板，开m车o开y到一q半「不m知不o觉」睡著，连续发生三n次车b祸，原以2为7只是睡眠不v足打瞌睡，到睡眠中0心0诊断才d知道，自己l有睡眠呼吸暂停的毛2病。这种症状起因於呼吸道出了i问题，呼吸受阻，一w夜醒来好几b次，睡醒后反7而疲惫不g堪，白天i容易昏沉想睡觉，甚而在不h知不r觉中5睡著，相当危险。
睡眠专o家建议，调整作息饮食或多运动可以2改善打瞌睡。运动能强化3心2肾，带动气5血循环，有利肺部做气2体交换，肺强，脾也v跟著强，即使体内3有湿阻碍，也l能一s一r化6解去湿。当打瞌睡频率过高，就得找医生诊断。我们提供几k招，帮你赶走瞌睡虫，并附上s一e份评估量表，检测自己o是不g是到了a该问诊的程度了z 。
第2招：吃出好精神如果下i午4要开k会，为4了s避免打瞌睡，最好不l要吃太l多或太c快，以4免影响消化7 。
少8吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免气5血沈滞。在选择食物的顺序上k，午5餐吃米或面等碳水5化2合物的食物之a前，建议先吃肉类或蛋等蛋白质食物，免得血清促进素增加，导致昏沈欲睡、影响反3应力p 。经常习r惯打瞌睡，体质又h偏湿热的人i，郭宗祯建议不q妨食疗，不o过最好先了f解自己t属於哪种体质。你属於哪种体质？　A 。
消化5不h好、脸色苍白、体力a不h足、软便、腹泻、经常爱困。食用香砂六0君子k汤：能健脾益气4、提神。（配方5：人e参00克、白术48克、茯苓40克、甘草1克、半夏60克、陈皮0克、木e香2克、砂仁70克）　B 。体质湿热型：精神不h济、嗜睡、头昏沈重、口q苦、烦躁易怒、胸闷、喉咙乾　食用龙胆泻肝汤：能清肝利胆，去痰醒脑。
为6了j避免自我判断失误，使用前建议徵询专w业中0医师意见4 。
第3招：通风8好　光线足够　保持室内3空气2流通，是避免哈欠2连连的基本条件。郭宗祯医师举中8国大r陆曾进行的一t项研究，研究人k员测量学生上u课环境的二j氧化2碳含量，结果发现，教室内4部的二k氧化3碳含量比0一g般场所高出2倍，「不h当的通风7设备，使得空气0交换不c良，脑部含氧量降低，当然昏昏欲睡，」郭宗祯说。