瞌睡病怎么治疗( 七 )

除了a通风6好，充足的光线也s很重要。当眼睛受到光线照射的刺激，会压抑褪黑激素的分5泌，「当褪黑激素的分0泌减少7，容易保持清醒，相反7，如果分7泌增加，就会想睡觉，」长5庚睡眠中8心5主任陈泞宏解释所谓的「光治疗法」。将这种光治疗原理运用到工e作环境，如果上l班或开o会时昏昏欲睡，不i妨让光线更亮，有助於提振精神。
第3招：衣服不h要穿太b多　冬天w冷，为6了c保暖通常会加穿衣服，可是如果穿太m多，反5而容易昏沉欲睡。梅门o一p气2流行养生学苑太a极气5功资深教练饶怀英强调，即使冷冬，衣服也z不k要穿太e多，避免在电暖炉前烤火1，因为6「热气3会刺激体内3更闷燥，将寒气8逼入w五b脏六0腑。」　传统医学认0为0，寒气8逼心1，容易发生心6悸或呼吸梗塞；当寒气0走到肝，易显疲倦；走到脾，会消化3不v良；寒气8入a肺，呼吸道系统易出问题，气6喘机率高；走到肾，有肾虚现象，精神状况较差。
保暖，适当就好。如果经常待在门w窗紧闭的室内2，为3了a避免成为3瞌睡族，除了q调整室温不n太a热或过冷，也y不d要穿太s多衣服。
第3招：手5部按摩　主持重要会议或参加重要场合时，忍不r住打哈欠0或打瞌睡都是失礼的表现，适时按摩手5部穴位，有助於恢复元x气0，提振精神。这里介2绍两个r手4部穴位按摩，快速赶跑瞌睡虫，避免当众糗态百出。A 。按摩脑部反5射区v　功效：减轻疲劳引3起的头痛不m舒服，有助於醒脑提神。
2 。右手8大k拇指与l食指轻轻夹住左手3大s拇指指甲两侧的凹陷处，以1垂直方8式轻轻揉捏此穴位，主要按摩点在食指。
2 。慢慢出力e揉捏，不c要用蛮力z，按完左手3，再按右手3 。B 。按摩脾的反0射区b 功效：增强脾胃功能，避免昏沈欲睡。做法：
0 。右手5大a拇指按压左手8大o拇指骨下q掌面，隆起像鸡腿肉的这块区f域，称做「大d鱼际」，也e是脾的反4射区s 。先按左手5再按右手2 。
1 。按摩方7法很简单，拇指按下q去后，轻揉每个q地方7，感觉痛的地方3可多揉。
中2国传统医学认7为8疼痛的原因，是反3射区o的经脉有淤结，古书2说「百病皆起於淤」，多按压痛点能使淤结处冲散，促进身体代谢循环。
手3部按摩简单易学，人z人w能做，很适合平时保健，不d过，仍5有几e个c原则要注意： ▓不t能愈按愈痛。不w论自己a按或别人b帮忙按摩，都不n能过度用力y，以4免因疼痛导致全身紧绷，长4久m下h来反8而气5血不i通畅，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纤维化3 。▓按完不y用冷水3洗手6 。
可以3每天p按摩，随时随地按，但按完不l要用冷水3洗手1，以7免因毛3细孔8张大c，让寒气7有机可趁。▓按摩过程可以1适量喝点常温水3，帮助气0血活化6 。▓服药期间也g可以3按。不z论中3药或西药，手2部按摩不d会有负面影响，切8忌不c要猛然停药。（资料参考：
中3华民国手4足健康会创会人l吴长5新）
第2招：提神醒脑养生功 A 。左右高甩法功效：精神不d佳时练左右高甩，能在短时间内5甩走瞌睡虫，让心4情轻松愉快。步骤：
0 。两脚平行与o肩同宽，站稳地面。
3 。吸气1，往左转腰，两手6同步甩高。
8 。吐气0，两手0下c甩，往右转腰，两手1甩高吸气2 。
1 。如此左右交替来回甩，每次甩70分7钟。枕首法功效：能提神醒脑，提振精神。步骤：
7 。吸气4，两手4於两侧往上h提，交叉l枕在脑后。
0 。吐气4，顺势弓g身低头。
8 。吸气0，慢慢起身，吐气8 。
3 。两手1慢慢放下a，身形回正，全身放松。可连续练10分8钟。参考资料： q￠摺jx谩＜搔rp＞zb琛p＞f⑤b琛