每天坚持做平板支撑会有哪些好处 每天坚持做平板支撑的好处有什么

每天坚持做平板支撑会有哪些好处
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每天坚持做平板支撑会有哪些好处 每天坚持做平板支撑的好处有什么

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1、燃烧脂肪 , 预防肥胖 。平板支撑是一种可以燃烧体内脂肪的运动 , 动作虽然很简单 , 但可以让全身的肌肉都加入到这个动作中 。尤其是用手和脚支撑全身的重量 , 不仅可以锻炼身体 , 同时也可以消耗身体的热量 , 起到预防肥胖的作用 。
2、加快新陈代谢 。经常做平板支撑可以加速新陈代谢 , 帮助身体排出有害物质 。虽然一分钟似乎很短 , 但做支撑时会感觉很长 。而且 , 支撑的时候可以加速身体热量和脂肪的燃烧 , 大量汗液会流出 , 出汗是人体排出毒素的一种方式 , 所以坚持做平板支撑 , 对于新陈代谢是有利的 。
3、释放不良情绪 。很多女性因为工作压力大 , 有很多不良情绪无法发泄出来 。这个时候可以做平板支撑 , 将沮丧、紧张、焦虑等不良情绪全部都释放出来 , 缓解自己的压力 。
4、锻炼核心肌肉 。平板支撑可以锻炼核心肌肉群 , 包括腹部、臀部和上臂肌肉等 。经过长时间的运动 , 这些肌肉会变得更加有弹性 , 不但可以保护内脏 , 又能增加肌肉的抗疲劳能力 。
5、减少脊柱损伤 。脊椎是支撑人体上半身重量的部分 , 很多女性由于坐姿和其他生活习惯不太好 , 导致脊柱有很多问题 。而多做平板支撑可以让脊柱旁的肌肉得到锻炼 , 对脊柱和椎间盘能起到支撑作用 。
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