孕早期饮食多吃安胎食物

怀孕早期，准妈妈们是要严格注意饮食的，孕妇吃的食物一定要做到既要保证孕妇的营养摄入，又要保证安胎，所以在怀孕早期，孕妇饮食一定要多吃一些安胎食物，这样才能让肚子的宝宝能够健康成长。那么，怀孕早期的孕妇都能吃哪些安胎食物呢?下面，就让5120健康网的小编给大家介绍一下六种适合怀孕早期的孕妇可以吃的安胎食物。

文章插图
1、最佳防吐食物
晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用，营养学家认为，柠檬和土豆含有多种维生素，对孕妇尤为合适。
2、最佳保胎蔬菜
菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。
【孕早期饮食多吃安胎食物】 叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。
3、最佳饮料
绿茶乃微量元素的“富矿”，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克，此外，绿茶含铁元素也较丰富，故常饮绿茶可防贫血。