叶酸虽重要 孕前别瞎补

【叶酸虽重要 孕前别瞎补】
如果要问女人在怀孕之前需要补哪些营养元素,那么叶酸就是必不可少的一种了,而且叶酸的“地位”非常高,可以说是保证胎儿健康最基本的一项元素 。不过虽然女性对叶酸的需求非常高,但是在怀孕之前也不能“瞎补”,需要知道“凡事有度”,有时候补叶酸的时机和量都需要仔细的把握,否则就会出现问题 。

叶酸虽重要 孕前别瞎补

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一、只有准妈妈需要补叶酸?
答案:错 。
在怀孕12周 以前,是胎儿器官系统分化,胎盘形成的关键时期 。这一时期,胎儿的细胞生长、分裂十分旺盛,如果叶酸缺乏,可导致胎儿畸形 。到了怀孕5个月 之后,除了胎儿生长发育 外,母体的血容量,乳房,胎盘的发育使得叶酸的需要量大增 。于是,大家都普遍认为,只有准备怀孕 的女性才需要补充叶酸 。
其实,对于备孕男性来说,叶酸也是提高精子质量 的重要物质 。当未准爸爸体内的叶酸不足时,其精液的浓度下降,而精子活动能力也下降,从而使得受孕机会减少 。此外,由于叶酸参与了体内遗传物质DNA和RNA的合成,所以传递着遗传信息的“种子”也离不开叶酸 。目前,也有科学已经证明,足够的叶酸对于男性生殖健康是相当重要的 。美国农业部甚至已经公布男性每日膳食标准,其中就有一项是必须保证成年男性每天摄入不少于0.4毫克的叶酸 。
因此,未准妈妈在补充叶酸的时候,记得要让未准爸爸一同补充哦!
二、叶酸补充越多越好?
答案:错 。
在我们的日常生活当中,凡是含维生素C的食物如新鲜蔬菜 、水果 都含叶酸,但由于天然的叶酸不稳定,易受阳光、烹调加热等的影响而发生氧化,所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多 。那么,未准妈妈一天摄入多少叶酸才合适?医生建议,在女性准备怀孕的前三个月和怀孕三个月内,每天吸收0.4毫克的叶酸就已经足够 。
既然叶酸那么重要,是不是吃越多越好呢?对于这一点,医生也给出了专业的建议:过犹不及,过度的补充叶酸反而会干扰孕妈妈的锌代谢,锌一旦摄入不足,反而会影响胎儿的发育。
因此,未准妈妈应该在医生的指导下服用叶酸制剂 。对于曾经生下过神经管缺陷婴儿的女性,再次怀孕后可以遵医嘱适当增加每日的叶酸服用量,直至孕后12周 。目前市场上唯一得到国家卫生部门批准的、预防胎儿神经管畸形的叶酸增补剂是“斯利安”片,每片400微克 。