【叶酸助孕也得“守规矩”】 都说在怀孕之前要多补充点叶酸,在怀孕之后就会让肚子里的宝宝生长的更健康 。这也的确是有可科学依据的,叶酸对宝宝的神经系统发育有着不可忽视的作用,可以说叶酸补充的好不好就直接影响着胎儿的生长 。不过,也不是一味的补充叶酸就是好事,凡事有度,补充过量反而会有影响,所以说孕期补充叶酸也得守规矩 。
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1、孕前和孕期都要补,那个时期最关键?
胎儿期内,脑的发育最早也最为迅速;孕早期(3~6周)正是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期 。
妊娠第4周末胚胎就形成了原始脑泡,虽然在第8周时胎儿的身长只有3公分左右,体重也只增加2克多,但是这时候他的脑细胞增殖迅速,最易受到致畸因素的影响 。如果在此关键时候补充叶酸,可使胎儿患神经管的危险减少50%~70% 。
2、老公也要补叶酸?
孕妈妈们在怀孕早期有时会疏忽大意,并不确定自己怀孕了,可能会错过补充叶酸的最佳时机 。
有专家建议,可能怀孕或者计划要个小宝宝的女性应注意每天补充叶酸,以防止小宝宝来"报到"时,自己还没做好准备,措手不及 。对于计划想当爸爸的男性而言,叶酸不足会降低精液的浓度,还可能造成精子中染色体分离异常,会给未来的宝宝带来患严重疾病的极大可能性 。
计划中的准爸爸、准妈妈们,都不要忘记补充叶酸哦!
3、叶酸补多补少都不好,那该补多少
人体内叶酸总量约5~6毫克,但人体不能自己合成叶酸,只能从食物中摄取,加以消化吸收 。
宝宝在妈妈体内不断生长发育,妈妈的叶酸通过胎盘转运给他,胎盘组织与子宫的不断增长,叶酸的需求量越来越大,如不能有意识地补充,会使叶酸水平降低 。
专家认为,孕妈妈每天需补充600~800微克叶酸才能满足宝宝生长需求和自身需要 。
4、食补叶酸讲究多,不小心就让叶酸溜走了
含叶酸的食物很多,但由于叶酸遇光、遇热就不稳定,容易失去活性,所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多 。如:蔬菜贮藏2~3天后叶酸损失50%~70%;煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%~95%;盐水浸泡过的蔬菜,叶酸的成份也会损失很大 。
因此,孕妈妈们要改变一些烹制习惯,尽可能减少叶酸流失,还要加强富含叶酸食物的摄入,必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片 。
特别注意
1)、长期服用叶酸会干扰孕妈妈的锌代谢,锌一旦摄入不足,就会影响胎儿的发育 。
2)、孕妈妈最好能在医生的指导下服用叶酸制剂 。目前市场上唯一得到国家卫生部门批准的、预防胎儿神经管畸形的叶酸增补剂是"斯利安"片,每片400微克 。
3)、如果曾经生下过神经管缺陷婴儿的女性,再次怀孕时最好到医院检查,并遵医嘱增加每日的叶酸服用量,直至孕后12周 。
4)、怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等,可能干扰叶酸等维生素的代谢 。计划怀孕的女性最好在孕前6个月停止用药,并补充叶酸等维生素 。
叶酸的确是备孕饮食中不可缺少的营养元素,为了让胎儿生长的更加健康,孕妇也的确需要补充适量的叶酸 。不过最好还是要在适当的时候吃,不然就可能造成叶酸流失,反而会对胎儿的生长造成影响 。
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