老人晚上睡不着怎么办( 二 )




还有一招 , 腹部按摩法 。
睡前用手心按摩腹部 。方法是单手手心贴在腹部以肚脐为中心 , 顺时针按摩和逆时针各按摩相同的圈数 , 直至手掌心感到热 , 累了可以换另外一只 。做的同时并配合深长的呼吸 , 一定要静心!注意力集中在呼吸和按摩上 。这样的按摩可以促进肠蠕动 , 加快消化和提高肠道的吸收功能 , 并同时起到女性保健的作用还可以促进睡眠 , 提高睡眠质量 。坚持吧 , 你会受益一生!
物我两忘 , 无欲无求 , 天人合一 , 顺其自然 。心静就是真功夫!
2.老年人晚上睡不着觉 , 怎么办
7老年人失眠该怎么办?老年人失眠应该在生活中找到适合的生物钟 , 全身心放松形成有规律的生物钟, 以此来养成良好的睡眠习惯 。营造适宜的睡眠环境 , 老年人经常失眠有可能是与自己的生活环境有关 , 因此可以试着为自己营造一个适宜的睡眠环境也是有助于入眠的 。适当增加锻炼 , 适当的做一些体育活动 , 能够帮助我们有效的改善入睡困难的情况 。
但是要注意活动的时间 , 尽量不要选择在晚上睡觉前 , 这样反而会让神经兴奋 , 对睡眠质量造成影响 。还有注意睡前的饮食 , 进入老年 , 人体的各项器官功能都出现减退的情况 , 因此老年人在晚上睡觉之前千万不要吃一些高蛋白、高脂肪的食物 , 这些食物会增加肠胃的负担 。专家提醒 , 过度担心睡眠问题会加重因担心而失眠的程度 。大多数失眠症只是体内缺少一些物质 。
补充RSHWHO快眠修复营养 , 修复脑神经细胞的自然调节和康复 。
世界上约有10%-49%的人患有不同程度的失眠 。最近 , 睡眠专家给出了一个新的结论:睡眠是否是一种疾病 。专家认为 , 只有少数患者达到了疾病线 , 而大多数患者体内缺乏一些物质 , 不应以疾病来治疗 。并强烈呼吁制定自然规律 , 而不是药物 , 因为药物依赖性强 , 耐药性强 。长期可导致反应迟缓和认知能力、记忆力、智力下降 。这种情况在老年人中更为明显 , 长期使用也可能引起老年痴呆症;严重时会引起精神障碍和抑郁症等危害 。
RSHWHO快眠促进脑代谢 , 恢复脑细胞功能 , 提高大脑活力 , 改善睡眠质量 , 增加深度睡眠 , 改善胃肠功能 , 增强抵抗力 , 缓解神经衰弱 。近日据外媒报道《抑郁与焦虑》上的研究发现 , RSHWHO快眠会积极影响情 , 这是首次说明在减缓睡眠障碍发生过程中具有重要的影响 。
中老年人失眠怎么治?RSHWHO快眠能促进大脑表面α波(松弛状态)的产生 , 使人体感到舒适和舒适 , 但不会引起睡眠状态下θ波数量的增加 。这种放松效果可以帮助睡眠障碍者甜美入睡 , 特别是那些因失眠、夜间无法入睡、清晨早起等症状困扰的人 , 可以延长游泳时间 , 减少肝糖原的消耗 , 降低血清尿素氮水平 , 抑制运动后血乳酸的增加 , 促进运动后血乳酸的消除 。
因此 , 具有抗疲劳作用 。快速睡眠可以调节大脑中神经递质的浓度 , 并通过激活多巴胺能神经元起到降低血压的作用 。实验表明 , 还可影响5-羟色胺(5-羟色胺)的合成和分解 , 减少5-羟色胺的合成和分解 , 或抑制其释放 , 使脑内5-羟色胺含量显著降低 。