老人晚上睡不着怎么办( 三 )

快眠不仅能改善睡眠，还能缓解疲劳，降低血压，提高记忆能力。为此， 1998年在德国召开的国际食品原材料大会上，荣获研究部奖。能明显促进中枢多巴胺的释放，有助于缓解工作压力，缓解疲劳症状。平和抗焦虑。调节大脑神经递质的变化，消除疲劳，放松身心，让人睡得更好。对神经细胞有保护作用。动物实验发现， 3-4个月后，睡眠能力提高，关键点能在短时间内掌握，对危险环境的记忆优于对照组。
它能显著提高记忆力，是与睡眠和记忆有关的中枢神经递质。可以增加肠道中的有益菌润肠通便，同时有益菌刺激肠道细胞，产生5-羟色胺，又称血清素进入血液，大脑中的松果泉可直接利用血液中的5-羟色胺合成MT ，从而发挥改善睡眠的协同作用。
老年人不需要像年轻时一样早晚上班和加班，老年人的夜生活也不丰富，因此有失眠等症状的老年人在日常生活中不妨摸索一下自己的生物钟时间建议。根据身体的需要，建议老年人的生物钟时间是非常必要的。它不仅能有效改善失眠等问题，而且在保健方面也起到一定的作用。专家提醒老年人，白天要多注意运动和爱好，晚上尽量安排睡眠时间。
白天有多运动，如晨跑、散步、太极拳等。如果晚上觉得困，应该马上上床睡觉。有很多老人睡觉前喜欢在床上看书看电视，这对睡眠很不利。
失眠的良方，患有失眠等症状的老年人在日常饮食中也应注意清淡滋补的原则。此外，在日常生活中也要注意尽量避免吸烟和饮酒，不要喝浓茶或咖啡，这样会导致晚上睡不着觉。平时注意避免吃一些不利于睡眠的食物，如辛辣刺激性食物。老年人失眠的治疗非常简单。吃正确的食物可以治愈失眠。此外，舒适的环境也有利于促进我们的睡眠，特别是对于一些有失眠等症状的老年人，一定要注意保持卧室适当的亮度、空气流通和温度，同时要避免各种噪音，床上的被褥也要干净柔软。
在日常生活中，也要注意参加一些健身锻炼，这样也能有效缓解和治疗失眠等问题。
上年纪了睡眠不好很正常，但对睡眠问题也不能忽略，因为会带来很多危害，中老年人失眠怎么治？其实老年人失眠的治疗方法都是我们日常生活中一些需要注意的饮食以及生活习惯，只要科学的掌握这些良好的习惯和治失眠的良方，失眠就不成问题。
3.老年人晚上睡不着怎么办?
老人为什么会失眠？
【老人晚上睡不着怎么办】在人的神经系统中，大脑是最复杂的一个部分。将大脑比作人体的司令部，而大脑皮层细胞则好比是司令员。大脑皮层细胞的活动十分复杂，虽然归结起来只有“兴奋”和“抑制”两种状态，但这两种状态的转换过程却极为复杂，因“兴奋”和“抑制”这两种作用在大脑皮层细胞里相互对抗，相互制约而又相互统一，在一定条件下又可以相互转化。
它必须保持一定的平衡，人才能进行日常的活动和适应复杂的环境，才能使人维持觉醒或睡眠状态。如果这种平衡状态被打破，或其活动规律受到干扰，应该抑制时不能抑制，而仍然维持兴奋状态，这就引起失眠。