减肥断糖指的是什么( 三 )

纪录片显示，单纯的糖和脂肪对人体影响比较小，长期吃糖和脂肪的混合食物才会干扰身体机能，让大脑产生一种不断进食的信号。甜甜圈、冰淇淋、芝士蛋糕都属于糖和脂肪的混合产品。
可能有些人会说，所谓的断糖减肥法不只是吃低糖物那么简单。
《3天改变体质的断糖饮食》一书中介绍，断糖减肥法有三大原则，首先禁止摄入糖分，其次吃物质性蛋白质，同时进行肌力训练，最后每周要进行三次有氧运动。
但真的能坚持这三大原则的人有多少呢？
最近网络上有个调查，显示近9成大学生减肥半途而废。受访者中，有85.71%尝试过节食减肥。
我问了身边几位朋友，大家不约而同地说，刚开始断糖那几天，不免会产生眩晕、乏力、手抖等症状。鉴于这样的身体状况，很多人选择中途退出。
而坚持一个月的那几位，最后还是选择回到正常饮食的状态，并发誓再也不断糖了，不吃糖心情会变得很差，脾气也暴躁很多。
小红书上有位网友说，断糖一天，她就产生低血糖的症状。
看来，并不是每个人都适合断糖饮食，尤其是低血糖的朋友。
断糖饮食，主要针对那些有糖瘾或者过多摄入糖分的人。
6.断糖减肥有科学依据吗？平时都吃什么呀？有知道的吗？
断糖减肥有科学依据，多食青菜，肉类。严禁摄取甜食、酒及糖分高的水果。糖分是促人发胖的主要成分，是人的营养元素中重要的组成部分，多食会发胖。
主食不是不能吃。前提是多食青菜，不但可以瘦身，青菜中的维生素还可以促进肤质细腻光嫩。不用拒绝肉类。肉类主要是提供能量，对于发胖的作用远小于糖分。人们往往认为多食肉类会长胖，是错误的。适当选择减肥瘦身产品。选择原则是纯植物不含铅汞等重金属无副作用的产品。
扩展资料
根据脂肪在身体不同部位的分布，肥胖可以分为腹部型肥胖和臀部型肥胖两种。腹部型肥胖又称为向心性肥胖（临床规范名称为中心性肥胖）、男性型肥胖、内脏型肥胖、苹果型肥胖，这种人脂肪主要沉积在腹部的皮下以及腹腔内，四肢则相对较细。
臀部型肥胖者的脂肪主要沉积在臀部以及腿部，又称为非向心性肥胖、女性型肥胖或者梨形肥胖。腹部型肥胖患并发症的危险性要比臀部型肥胖大得多。另外，按照发病年龄的不同，可以把肥胖分为幼年起病型、青春期起病型及成人起病型肥胖。
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