孕26周准妈妈饮食要点怀孕26周吃什么好呢

孕26周准妈妈现在肚子越来越大了，准妈妈要注意均衡营养的摄入，特别要注意补铁、钙，以维持胎宝宝的成长。补维生素A对人体非常重要，它是视网膜中感光细胞的重要组成部分，充足的维生素A能够维持正常的视觉功能，缺乏维生素A则会导致感光能力下降，最终形成夜盲症，维生素A还参与糖蛋白的合成，这对胎宝宝上皮细胞的形成和发育起到了关键作用，由于免疫球蛋白也是一种糖蛋白，从而增强人体的免疫力。胡萝卜素可在人体内合成维生素A白塔胡萝卜素的转化率最高，准妈妈可在日常多摄入富含胡萝卜素的食物，以补充维生素A胡萝卜素多存在于植物性食物中，如绿叶菜类黄色菜类以及水果类。
本周饮食要点，
第一，继续保持以往的良好饮食方式和饮食习惯，日常饮食要以清淡为主，孕期水肿症状明显的准妈妈要控制每日盐的摄取量，最多不得超过四克，
第二，应多吃一些含有丰富胡萝卜素的食物，以满足对维生素A的需求，
第三，大部分维生素的在人体内无法自行合成，必须通过食物补充，但在烹饪过程中特别容易损失，比如绿叶蔬菜应先起后切，炒菜时要快活极草等。

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