孕妇36周睡觉注意事项( 二 )

2、保持良好的睡姿
一般来讲，怀孕期间左侧卧室孕妈最舒服的睡眠姿势，并且这样的睡眠姿势对于胎儿的发育也十分有利。
因为一定程度上左侧卧能够增加孕妈胎盘血循环，同时更好地帮助孕妈将废物和废液排出体外，并且能够减轻孕妈身体的压力，减少孕妈出现身体水肿的情况。同时为孕后期的睡眠姿势打下良好的基础。
1、不睡过软的床
一定程度上，孕妈在怀孕期间最好不要睡过于柔软的床，虽然柔软的床会令孕妈躺上去十分的舒适，但是过于柔软的床也会导致孕妈血流不畅，减少身体内的血氧，导致胎儿呼吸出现缺氧的情况，因此孕妈在怀孕期间最好不要睡过于柔软的床。
同时不要铺过于厚重的床褥，因为过于厚重的床褥也会形成和柔软床同样的结果。
2、不要使用电热毯
有些孕妈在冬天的时候喜欢在床上铺电热毯，但是电热毯形成一定的电磁辐射，对于孕妈和胎儿的健康形成不良的影响，严重的情况下甚至会导致胎儿在孕妈体内停止细胞的分裂，造成流产的情况。
3、不要开灯睡觉
有些孕妈在怀孕之后缺乏安全感，喜欢在睡觉的时候开一盏小灯，虽然这是能够为孕妈带来安全感的行为，但是一定程度上，如果孕妈长期在夜晚接受灯光的照射，很容易就会导致孕妈神经功能失调，严重的情况下会导致胎儿缺氧形成流产，所以孕妈在怀孕期间最好不要开灯睡觉。
怀孕期间如果孕妈睡眠时间过少，不仅会影响到胎儿的神经系统发育，还会对胎儿的心脏器官发育造成一定的影响，并且增加胎儿早产的风险。
另外如果孕妈长期处于睡眠不足的情况，就会对孕妈的免疫能力潜移默化的造成影响，让孕妈的身体变得更为的虚弱，这样就很容易在孕妈进行分娩的过程中出现体力不支，严重的情况下会出现难产。
因此孕妈在怀孕期间最好能够保持一个良好的睡眠习惯，这样不仅是对孕妈自身的身体有好处，对于胎儿的发育也有一定的好处。