孕妇36周睡觉注意事项

1.孕妇睡觉的“禁忌”有什么，需要注意哪些问题？

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现在不少人都习惯性的晚睡，而一些年轻的孕妈因为怀孕之前的不良习惯，也很难早早地上床入睡，但是一定程度上，孕妈熬夜对自身的身体和胎儿的发育都会有很大的影响
1、对孕妈的影响：
①使孕妈变傻！
前期有关外媒报道波士顿但是拍下了人类大脑进行清洗的过程，通过研究这一过程，科学家们发现，人类只有在睡着的时候脑部的脑脊液会涌入人类的大脑，对大脑进行一定的清理，而在人类不睡觉时，大脑是无法进行清洗的，之后“毒素”就会蔓延整个大脑，使人变“傻” 。
②使孕妈免疫力下降
孕妈在熬夜的过程中会对身体内部造成多种的伤害，最直接的表现就是孕妈会感到精神不振，身体异常的疲劳，经常出现感冒等情况，都是因为孕妈的免疫能力下降而产生的后遗症，如果孕妈依旧选择继续熬夜，紧接着孕妈体内的免疫细胞也会减少，增大孕妈感染病菌的可能性。
③使孕妈皮肤变差
在夜晚11:00-凌晨1:00是最佳的美容时间，也是人体经脉运行到肝、胆的时间，如果在此期间孕妈没有得到充分的休息，就会直接表现在孕妈的皮肤方面。
之后孕妈就会出现皮肤暗黄、长痘、长斑等，这也会让孕妈在后期很难调养，会皮肤最佳的状态。
④容易引发孕妈下肢静脉曲张
【孕妇36周睡觉注意事项】好多女娃熬夜经常都会进行上网、看电视、打牌的娱乐活动，而这些娱乐活动也会导致孕妈长期保持一个固定的体位。
而随着怀孕的时间孕妈的肚子越来越大，如果越南还长期保持一个固定的体位，就容易压迫到下肢静脉，造成下肢静脉流通不畅，很容易就会导致孕妈臃肿不堪，严重的情况下会导致孕妈后期无法正常移动。
但是如果孕妈怀孕期间作息规律正常的情况下，则会有助于孕妈自身器官和系统保持一个相对稳定的状态，使孕妈的身体更加的健康，同时也会为胎儿营造更加理想的生活环境。
2、孕妇睡觉晚，胎儿要忍受这些“煎熬”
①使胎儿发育延缓
夜晚11:00~1:00是肝胆造血的时候，也是胎儿发育最快的时候。如果孕妈经常熬夜不睡觉，就很容易造成孕妈血亏，胎儿无法吸收到足够的营养，从而对胎儿的生长发育造成延缓。因此为了胎儿能够更好的发育，孕妈还是规律自己的作息比较好。
②对胎儿的生活习惯有影响
一定程度上，胎儿的作息习惯是受孕妈影响的，如果孕妈在怀孕期间经常睡得晚，或者是经常熬夜，胎儿在出生之后很大程度也会出现睡不着的情况。后续也会影响到宝爸宝妈带娃的过程。
③对胎儿的性格造成影响
很多经常熬夜的宝妈生出的孩子也会伴随着性情焦躁、爱哭闹，因为在一定程度上，胎儿在妈妈肚子里面没有得到良好的休息时间，很容易就会导致胎儿在肚子里面异常的“焦急”想要催促妈妈睡觉，如果孕妈对胎儿的催促置之不理的话，就会激怒胎儿，是胎儿在出生之后容易出现性情暴躁的情况。
一定程度上，女性在怀孕之后所需要的睡眠时间会比常人更长一些，在怀孕期间最好能够每天保持9~10个小时的睡眠时间，因此孕妈在晚上10点之前睡觉最好。同时在午间能够保持一个小时左右的睡眠时间，这对胎儿的发育也是十分有益的。
1、养成良好的作息习惯
孕妈在怀孕期间最好能够养成良好的睡眠习惯，定时的上床入睡，同时在入睡之前尽可能的保持情绪平和，精神松弛，不喝水、提前如厕，才能够获得更好的睡眠质量。