7招帮助准妈妈减轻孕吐


1.少食多餐
将一日3餐改为5餐甚至更多,每餐少吃点,吃些容易消化的东西,如汤、粥、水果、蔬菜等有营养且快速通过肠道的食物 。那些高脂肪、高纤维的食物难以消化,容易加重胃的负担而引起恶心 。
2.小零食
把你喜欢的健康小零食放在你随手可拿的地方,如口香糖、葡萄干、水果等 。只要感觉不对头,马上扔到嘴里去 。
如果一时想不起来喜欢吃什么,不妨列一张食物清单,你可能会发现对很多以前不太注意的东西现在竟然有很强的食欲 。
3.避开刺激物
将味道浓郁的化妆品收起来,在厨房里不动味重的调料……但凡可能诱发你恶心的气味,你都想办法避开,或者戴上口罩 。
4.出门走走
别老窝在家里或坐在办公桌前,如果有可能,多出去走走或者活动几下,可以分散你的注意力而让感觉好一些 。
5.做感兴趣的事
比如下棋,看小说,看连环画,以前如果你没有时间,那么不妨现在抽出时间来做,一旦沉浸其中就会把难受的感觉抛在脑后的 。
6.有空就睡
如果有条件,睡觉是很好的解决办法 。怀孕初期大多数准妈妈都很嗜睡,这时就不妨使自己的身体多多放松,有机会就睡觉,来分散对胃的注意力 。
7.指压
【7招帮助准妈妈减轻孕吐】中医有一种方法,就是在手关节内侧皱褶处以上5厘米处,有一个压力点,如果难受,用手指刺激一下它,可以缓解恶心呕吐 。