月子里怎么保养皮肤( 三 )

5.坐月子如何保养皮肤
很多女性在生产后，出现妊娠纹、妊娠斑，以及皮肤变得暗沉及无光泽等，因此坐月子期间要注意保养，才能避免皮肤越来越差。首先就要做好清洁、保湿工作，因为产后体虚很容易出汗，因此要注意每天清洗全身皮肤，保持皮肤的清洁，适当饮水以补充体内丢失的水分。其次要多摄取含维生素多的蔬菜、水果，如柠檬、葡萄、猕猴桃及草莓等，才能增强皮肤活力，保持皮肤弹性，还有美白的功效，再次，防晒也是关键，如果月子期间不注意防晒，很容易长妊娠斑。
最后，就是要保证充足的睡眠、良好的心态，如果长时间处于紧张、抑郁、严重缺觉的状态，会导致内分泌紊乱，从而出现各种皮肤问题。
出月子饮食要注意：
女性在坐月子的时候对于饮食的要求是比较高的，而很多女性认为出了月子就没那么多限制了，但只要女性还处于哺乳期，就还有很多要注意的地方。
1、女性在哺乳期间，不要吃有回奶作用的食物，比如韭菜、麦芽等。很多女性觉得人参补身体很有效，但是人参会使产妇回奶，在进行母乳喂养的时候，最好不要食用。此外，雌激素含量较多的食物也容易引起回奶，比如鸽子、老母鸡等。
2、女性在哺乳期不要食用含有咖啡因的食物，咖啡因具有刺激神经系统的作用。很可能会通过乳汁进入孩子体内，会对孩子的神经系统以及心脏造成损害，还会引起消化不良。
3、要少吃盐和味精，吃太多的盐会加重肾脏的负担。而味精会影响到孩子的发育，吃太多的味精会使孩子出现智力减退、发育迟缓等情况。
女性不仅在坐月子时要注意饮食，就算是出了月子，只要还处在哺乳期，那在饮食上就不能够随心所欲，以免对孩子产生不良影响。
6.女性在月子期间，该如何保养自己的皮肤呢？
引言：怀孕期间，由于体内激素的变化，准妈妈的皮肤会产生很多问题。那么，女性在月子期间，该如何保养自己的皮肤呢？接下来，小编就给大家讲一讲。
(h3)一、正确的护肤方式
女性在月子期间对皮肤很敏感，所以洗脸时请尽量使用没有刺激的洗面奶和肥皂。另外，怀孕后皮肤会变得干燥，所以月子期间请相应地减少洗脸的次数。同时洗脸的水也很重要。尽量不要用热水洗脸。洗脸后，用手轻轻敲击脸部数次，等待水分自然消失后，用温和的润肤霜涂在脸上，轻轻揉揉，有助于保持脸部皮肤的水分，保持脸部湿润清爽的感觉。
月子期间，宝妈不能缺少皮肤护肤品，但必须注意护肤品的选择。成分天然、温和无刺激，必须是宝妈专用的护肤品。另外，外出时要做好防晒措施，使用遮阳帽、遮阳伞等工具，避免阳光直接照射到皮肤上。
(h3)二、调整饮食
注意饮食女性在月子期间不要吃辛辣、干燥、易燃的食物。这些食物会加快体内的水分消耗，使宝妈的皮肤更加干燥。宝妈要适量吃新鲜的蔬菜和水果，不仅要补充水分，还要补充维生素，让宝妈的皮肤光滑，有弹性。宝妈可以通过增加适量饮水量，可以促进身体中有害物质的排出，大大有助于宝妈的皮肤保养，同时也可以促进宝宝的健康和成长。
充足的睡眠是保证宝妈在月子期间气色好的基础。宝妈因身体各方面的变化容易疲劳，睡眠时间比平时多1小时，最少不得超过8小时。
怀孕7~8个月后，每天白天最好有两个小时的午睡时间，但是为了不影响晚上的睡眠，不要睡得太久。
【月子里怎么保养皮肤】女性在月子期间，不需要着急接受美容治疗，只要好好休息，或者选择保养品，皮肤的状态就会得到改善，即使是长出来的疣，产后机会也会变少。幸运的是，现在的产假有8周。坐在月子里再来医院接受治疗，从时间上来说也是合适的。