时常想着自己工作时的形象，相信自己工作、学习时的形象能加强注意力 。③利用代换效果集中注意力 。首先，以其它事情来缓解精神 。无法集中精神时，可以先做一些简单的事情，借此来消除杂念，稳定情绪，从而集中注意力 。其次，在学习、工作之前，去做好各种准备，做好准备工作，可以缓和心情、排除杂念，帮助你集中精神 。
【为什么会经常走神】最后，先做喜欢的事情并彻底做完，则对讨厌的事情也容易集中精神 。④多种动作协调起来以集中注意力 。在学习时，手、眼、口全部动起来，则易于抑制疲劳，提高学习效率，增进记忆能力 。
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